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間食はスルメと野菜ジュースに置き換えダイエット
ダイエットをしてみた感想、レビュー、体験談、失敗談
ダイエット中に天敵となるのが、食欲とそれを抑えられずにしてしまう間食…。
この間食がやめられず、ダイエットを中々成功させられない方も多いかと思います。
私も以前はその一人で、間食がやめられず痩せられない、もしくは、間食を我慢した結果、ストレスが溜まり反動で暴食してしまいリバウンドとなってしまっていました。
間食をやめなくてはいけないのにやめられない自分を悔しく思いながらも、間食をやめるのではなく、間食の質を変える方向に考え方を変えてみることにしました。
その内容として、間食の際に食べるものをスルメ、野菜ジュースに変えるというものです。
スルメは噛む回数が増え、満腹中枢を刺激し空腹感が和らぐ効果があります。
ガムなどでも応用出来ます。
更に、噛むことによって顎まわりの筋肉を使い、顔まわりのダイエットにも繋がります。
野菜ジュースに関しては、ちょっとあらごしの野菜ジュースを選びます。
あらごしのものを選ぶことにより、さらっとしたものよりもお腹にたまりやすく、お腹が満たされる感覚になります。
また、野菜ジュースの粒や繊維を噛むことにより、スルメと同様、満腹中枢を刺激し、空腹感を和らげることができます。
更に、野菜ジュースは色々な味があり、飽きがこないという良い点もあります。
飽きず続けられることが長期戦となりやすいダイエットには欠かせないと思います。
そして、野菜ジュースはダイエット中に不足しがちなビタミンや食物繊維、その他ミネラルや栄養素をバランスよく取り入れることもできます。
加えて、食物繊維が豊富であるので、便秘にも効き、腸内環境を整えてくれます。
ダイエットしながら内側からキレイになれ、美肌効果が得られたり、健康的な身体になれるなどの効果も期待できます。
ただただ、食べたい欲求を満たすだけの間食から、ダイエットを意識した間食、そして、美肌になる為や腸内環境を整えるという目的を持った間食になるだけでストレスが軽減します。
そして、しっかりと満腹感も得られるのでオススメです。
私は半年ほどこの方法を続けました。
効果としては2キロ減程度でしたが、他の食事を変えず、運動もしない状態で間食の質を変えたのみで得られた効果としてはとても満足しています。
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