あなたの性別を教えてください
男性
年齢を教えてください
30代
ダイエットのタイトルを教えてください
一日二食 あとはひたすら歩いてダイエット
ダイエットをしてみた感想、レビュー、体験談、失敗談の本文
30代の男性ですが、運動不足と間食、夜食がたたって175センチの身長で80キロほどまで増えてしまった時期がありました。
学生時代が68キロ程度だったことを考えると、これ以上太ってしまっては取り返しがつかなくなるのではないかという危機感からダイエットを始めることにしました。
まず、1万円ほどのエアロバイクを買って一か月ほどこいでみましたが、私には合わなかったのか大した成果は見られませんでした。
室内でテレビを見ながらダイエットできると買った当初は喜んでいたのですが、思いのほか負荷が重く30分もすれば汗だくになりそれだけでクタクタになる、しかし体重はなぜか減らない、おまけに音がうるさいと同居している家族からも指摘されてしまい、一か月ほどで断念してしまいました。
次に着手したのが、食生活の見直しです。
ストレスがたまると菓子や甘いものを食べてしまう習慣がありましたが、これを一切やめました。
同時に、これまで自分がどれほどのカロリーをとっていたのかをスマホのアプリでチェックし、一日1800キロカロリー程度に収まるように食生活を見直しました。
手っ取り早く昼食を抜き一日二食にしようと決意したのですが、 最初のうちは昼過ぎからお腹が鳴りやまず人に聞かれはしないかと気が気じゃない思いでした。
しかしながら、お茶や水で多少空腹を紛らわす、といったことを繰り返しているうちにお腹のほうも慣れてしまったのか、二週間もすると昼時の空腹もさほど気にならなくなったようです。
食費も浮いて一石二鳥です。
ただし、一日二食では健康に悪いと指摘する専門家もいるようで、この辺は各人の向き不向きもあるかもしれません。
夕食は脂っぽいものは極力避けることを意識しましたが、昼食を抜いているので量的には満腹の一歩手前くらいまで食べるように心がけました。
食事だけ減らすのでは必要な筋肉まで痩せてしまうと聞いたことがあるので、運動する時間も増やすようにしました。
通勤はバスを使っていましたがそれをやめ、片道一時間を歩いて通うことにしました。
はじめのうちは膝や足の裏が痛くなったりしたのですが、いつの間にか気にならなくなり一か月もすれば歩くのが楽しくなってきたのです。
このように食事に気を付け一日合計二時間ほど歩く、という極めて原始的なダイエットでしたが効果はあったようで、一か月で3キロ、半年で10キロほど落とすことに成功しました。
持病だった腰痛も幾分改善されたようで、体重が軽くなった分心も軽くなったようです。
初めのうちは空腹や足の痛みなど慣れないことも多くありましたが、あきらめずに続けることが結果につながったのだと思います。
これからも油断せずに、この習慣を続けていきたいですね。
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