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女性
年齢を教えてください
30代
ダイエットのタイトルを教えてください
下腹部「ながら筋トレ」ダイエット
ダイエットをしてみた感想、レビュー、体験談、失敗談
筋トレといっても、ジムに通うなどの様に積極的に行うのではなく、歩きながらや仕事をしながらの「ながら筋トレ」です。
方法として、日常生活で「下腹部に力を入れる」&「お尻の穴をキュッと閉める様に力を入れる」を意識して行うだけです。
基礎代謝が悪いとダイエットを頑張っても中々体重が落ちにくいという話を聞いたことがあると思います。
私も体幹のインナーマッスルが弱く、立っているときの姿勢が悪いと良く指摘されていました。
若い頃に比べ、代謝が落ちたなという感覚と、今までに付かなかったお腹まわりや腰回りに脂肪がついてきていることを実感してきました。
そこで、インナーマッスルを鍛えて、代謝をあげようと試みたのです。
普段歩いているときや家事をしながら、仕事中にとにかく気が付いたら下腹部に力を入れて立ったり、歩いたりすると言うことを意識しました。
余裕があるときは、この状態にお尻の穴をキュッと閉める様に力を入れるという事も同時に行っていました。
いつもいつもではなく、気が付いたら意識して実行するという程度で2ヶ月程続けました。
体重は1キロ程しか落ちませんでしたが、お腹まわりがスッキリしてくびれができました。
実質、お腹まわりはマイナス3cmの効果を得る事ができました。
更に、姿勢も良くなり腰痛も改善しました。
そして、お尻の筋肉もついた為、ズボンのお尻まわりに少し余裕が出来ました。
基礎代謝については、数値で結果を見ていないのでわかりませんが、冷え性が改善したので効果はあったかと思います。
簡単にでき、ダイエットだけでなく綺麗な姿勢を手に入れられ、腰痛も改善でき、本当に良い方法だと思います。
更に効果を出したいのであれば、ヒールを履いて行うと効果的です。
ヒールを履く事によりバランスを崩しやすくなる為、その状態で行うとインナーマッスルがさらに働きます。
ただ、この方法ですが、腰痛が酷い方は医師に相談される等をしてからの方が良いかと思います。
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