あなたの性別を教えてください
男性
年齢を教えてください
30代
ダイエットのタイトルを教えてください
成功するダイエットには運動が必要
ダイエットをしてみた感想、レビュー、体験談、失敗談
今回は必ず成功するダイエット方法について書かせていただこうと思います。
ダイエットに取り組み成功した人、失敗した人、様々ではないでしょうか。
一言にダイエットと言っても難しいですよね。
私が実践しているダイエット方法はそれなりの努力は必要ですが必ず成功します。
まずダイエットに関して正しい知識を取り入れる事が大切です。
私はサプリや食品に頼ったりはしません。
食事のカロリーは考えますが。
さて、皆さんは1キロ痩せる事に何キロカロリーの消費が必要かご存知でしょうか。
何と約7000キロカロリーの消費が必要なのです。
カロリーという物は採るのは簡単ですが消費に苦労するものです。
成人男性の1日の摂取カロリーは2000～2200キロカロリー、女性は1800～2000キロカロリーが必要と言われています。
つまりこれを超えると徐々に蓄積され肥満につながって行くと言う事になりますね。
ダイエットに効果的な事で私自身現在も続けていますが、やはり規則正しい食生活と有酸素運動です。
人の体は運動を始めて約20分後に脂肪燃焼が始まると言われています。
最初に少し筋力トレーニングを取り入れてからランニングを約30分しています。
筋力トレーニングで脂肪を筋肉に変える事で体の代謝もあがりカロリーを消費しやすくなります。
30分あれば約5キロのランニングが可能です。
これを1回する事で約350キロカロリー消費の計算になるのです。
つまり10日で3500キロカロリー、20日で7000キロカロリー、1キロのダイエットに成功します。
私は体重73キロから始めましたが現在66キロです。
昨年8月から続けています。
今では習慣になり運動後もとても快適で気持ちのいいものです。
この先健康の為にもずっと続けていこうと思っています。
ダイエットを始めようとお考えの方、最初はしんどいと感じると思います。
ですが続ける事により必ず成功します。是非チャレンジしてみてはいかがでしょうか。
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