出典:http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32147
目次（クリックできます）
あなたの性別を教えてください
女性
年齢を教えてください
30代
ダイエットのタイトルを教えてください
食置き換えとウォーキングで無理なくダイエット
ダイエットをしてみた感想、レビュー、体験談、失敗談の本文
学生時代は運動をしていたためダイエットとは無縁でしたが、卒業し運動量が減ったことで少し丸くなってしまいました。
増えた体重を気にしてダイエットをしてみたもののなかなか続かず、その後は太りはしなかったものの痩せもせずという感じでした。
就職して7年が過ぎた頃に結婚が決まり、ウェディングドレスを少しでも綺麗に着こなしたいという思いから、本気で痩せなくては！とダイエットを決意しました。
まずは、しっかりとした体重と体脂肪管理から…と、スマートフォンのアプリを使って、毎日の体重変動をしっかりと記録することから始めました。
私が利用したアプリは2週間のスパンで目標体重を設定し、それに向けて何曜日に何をするかを計画するというものでした。
体重管理と同時に、どんな食事制限や運動を行うのかも一緒に計画することができてよかったと思います。
また、何ヶ月で何キロ減！というと途方もない目標のようにも感じてしまいますが、2週間のスパンであれば先の見えない程の期間でもなく、それでいてダイエットをサボって体重を増やしてしまうと取り返しがつかなくなってしまうという絶妙な期間であったことも良かったです。
結婚式までの期間は約4ヶ月だったこともあり、なるべく即効性のあるダイエットをしたいと思いましたが、食事を抜いて栄養を摂らないという方法は避けたかったので、当時テレビCMでも芸能人がチャレンジしたと話題になっていた「DHCプロテインダイエット」を始めることにしました。
DHCプロテインダイエットは、3食のうちの1食または2食を、プロテインに置き換えるというものです。
2食の方が効果的とのことでしたが、無理なく続けたかったのでまずは朝食の置き換えからスタートしました。
DHCプロテインダイエットは、プロテインを専用のシェーカーで水と混ぜて飲むというものです。
様々な味があるので、毎朝飽きずに続けることができました。
ゆっくりと飲めば腹持ちもそれなりだと思います。
プロテインダイエットと併せて行ったのが、毎朝のウォーキングです。
1人でも歩くよりは誰かと一緒に歩きたいと思い、運動不足気味だった父を誘って毎朝出勤前に1時間ほどウォーキングをしました。
結婚してしまうと実家を出ることになるので、父と色々な話をする機会にもなり良かったと思います。
ウォーキングをするために早起きをするようになり、結果就寝時間も早くなったので、生活リズムも規則的になりました。
これらのダイエットに加え、間食をやめ、4ヶ月で5キロのダイエットに成功しました。
挙式後も2ヶ月間はプロテインダイエットを続けましたが、残りの2ヶ月で1キロ減だったので、合計で半年で6キロのダイエットに成功！
置き換えと間食以外は特に食事制限をしたりすることもなかったので、無理なく痩せられたと思いました。
今回のダイエットで一番感じたことは、効果がでない！とすぐにやめてしまわないとこが大切だということです。
わずかな効果でも、コツコツ毎日積み重ねることで、自分の目標に近づくことができると思います。
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