キウイの栄養と効果は？
キウイはビタミンＣや食物繊維やカリウムなど豊富で、美白効果や抗酸化作用以外に肌内部のコラーゲン生成をサポートしてくれます。
そして高い抗酸化作用によってたるみ予防などが期待できます。
キウイはビタミンＣが豊富で美肌効果があります。
メラニン色素沈着を防ぎシミ予防してくれるのです。
キウイは夜に食べる？
キウイは夜に食べると効果的です。
その理由の１つは腸は夜働きます。腸が活発に働く夜にキウイを食べれば食物繊維パワーを最大に活用できます。
そして、もう１つはビタミンＣの性質です。
ビタミンCはたくさん摂取しても、蓄積されず排泄されてしまいます。
睡眠中排泄機能が眠っていて、ビタミンＣが長く体にとどまって働きます。
睡眠中分泌される成長ホルモンにビタミンＣが加わりコラーゲン合成が促されてより美肌効果を高めてくれます。
キウイは女性の悩みのスーパーアイテム？
キウイはリンゴやバナナに比べあまり身近なものではないですが、そうしたフルーツが今スーパーフルーツとして注目されています。
そのまま食べてもいいですが、それ以外にスムージーやヨーグルトに混ぜたりいろいろな食べ方ができます。
１日に２個食べるだけで様々な美容効果があるので、毎日食べたいものです。
肌は常に何らかのストレスを感じていて、乾燥や摩擦などによりメラニン色素が増えて、冷えやカサついた乾燥肌になります。
キウイはそうした肌ダメージを回復させてくれるスーパーアイテム。
紫外線ダメージはコラーゲン生成を抑制し美肌からほど遠いボロボロ肌に導きます。
一方、ビタミンCはコラーゲン生成の手助けをしてダメージ回復を手助けしてくれます。
キウイに豊富なビタミンＣは美白効果があってメラニン色素を抑える効果によりシミに効果があります。
最近、抗酸化作用という言葉をよく耳にしませんか？
これはアンチエイジングのため欠かせない効能で、人の細胞は年を重ねるにつれ酸素と結合し酸化して錆びていきます。
これが老化の原因で、これを抑えるのが抗酸化作用です。
キウイは抗酸化物質が２種類含まれていて、食べるだけでアンチエイジング効果になります。
女性は腸の動きが鈍くて便秘になりやすいですが、便秘は肌トラブルに直接つながっているのでなるべく早く解消したいものです。
キウイは食物繊維が豊富で、便秘解消効果があって、バナナの２倍の食物繊維が含まれています。
腸の動きは副交感神経が活発になる夜に働くので、キウイを食べるなら夜がいいでしょう。
１日中座りっぱなしの姿勢で仕事してる人は足がむくみやすいです。
夕方パンパンで靴が入らないこともあります。
キウイはむくみも改善してくれます。
これはカリウムが豊富で、細胞内の水分を調整する作用があり、無駄な水分を外に排出します。
ゴールドキウイはビタミンＣが豊富で、美肌や肌ダメージの回復効果があります。
体の内側から健康に近づけたい女性はグリーンキウイ、肌をきれいにしたい女性はゴールドキウイがいいでしょう。
ゴールドのほうが甘味が強くデザート感覚で食べたいときこの方が食べやすいでしょう。
キウイは皮ごと食べる？
キウイは皮ごと食べるといってもどういった栄養があるのかと思うはず。
キウイはビタミンCやＥやカリウムなどが豊富で、皮の間に栄養が豊富にまれていて、ビタミンCは美肌、カリウムはむくみ対策にいいです。
キウイの皮は果肉より２～３倍多くのポリフェノールが含まれていて、これは植物に含まれる化学物質のフィトケミカルとして注目されてます。
アンチエイジングなど美容効果はもちろん骨粗鬆症や動脈硬化など予防効果があるといわれます。
キウイの皮の毛が気になれば軽くこすって毛を落としてください。
食器用スポンジで水を流して軽くごしごしこすってみるだけで産毛を取れます。
あるいはキウイを丸ごと食べるのでなく皮がついたまま薄くスライスして食べましょう。
食べるとき口に触れる皮の面積が小さくなって、キウイを皮ごとまるごと食べたときより、産毛が気にならなくなります。
キウイをまるごとミキサーにかけスムージーにしてみれば皮の産毛が気にならなくなります。
スムージーでも気になるときはキウイを皮ごと冷凍してみてミキサーにかけてみるといいでしょう。
キウイの皮の農薬は水に流してスポンジでこすり落としてください。
日本の店頭のキウイはほとんどニュージーランド産ですが、これは特定ルールに沿って栽培しており、残留農薬検査も行っています。
皮の産毛が気になるのなら毛が少ないゴールドキウイがいいでしょう。
ゴールドキウイはビタミンCが豊富で、ベビーキウイという毛のないミニキウイなら皮ごと食べられます。
キウイを皮ごと食べるメリットはたくさんあって、朝食に取り入れてみてもいいです。
様々な美肌効果と便意解消効果でスッキリ美肌になれることでしょう。
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