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筋トレに効果的なサプリ「マルチビタミン」の接種効果とは？
筋トレをするときにどのサプリを使用するとどのような効果があるのかマルチビタミンを中心に効果を比較してみましたので参考にしていただければと思います。
毎日の食事をなかなか栄養摂取基準を満たそうと思うと結構大変です。
できるだけ栄養素や野菜、タンパク質はたくさん摂取した方が良いのですが、どうしても足りていないと思うときにはマルチビタミンを摂取することが必要です。
栄養素はきちんととっていると思っていても、肩が凝っていたり、気持ちが落ち込んだりと体が動きにくくなるような兆候がみえたらマルチビタミンの出番です。
知らず知らずのうちに栄養素が足りていなかった可能性が高いのです。
また、マルチビタミンを摂取するときにはミネラルを摂取するようにしましょう。
ミネラルは体に必要ですが体内で生成することができないので、体外から摂取するようにします。
筋トレに効果的なサプリ「マルチビタミン」以外のサプリとの比較を解説！
効果的なサプリ一つ目はクレアチンです。
クレアチンは筋肉を強化したりパフォーマンスを助けてくれる魚や肉の赤身に含まれています。
様々なサプリで、一番筋肉を効率よく強化してくれるのはクレアチンだということが実験でいくつか証明されています。
サプリ二つ目はBCAAの粉末です。
BCAAは体内で作ることのできない経口摂取が必須なアミノ酸で、通常は肉などから摂取します。
BCAAは脂質を含んでいないので、筋肉はそのままで体重や脂肪を減らしたいときに積極的に摂取したいサプリです。
三つ目に紹介するサプリはグルタミンです。
グルタミンは、BCAAと同じく、日々筋トレをする方に多く飲まれているサプリです。
グルタミンは、筋肉合成の促進をさせる効果を持っており、特に筋トレの基礎となる、身体のコンディショニングにその威力を発揮します。
消化器官を活発に動かすエネルギーを生み出すとも言われているので、お腹の調子が悪い人は一度試してみると良いでしょう。
グルタミンは筋トレ前よりも、筋トレ後、または就寝前に飲むのがおすすめです。
遅効性なので、ゆっくりと体を休めるタイミングで飲むと、効果が実感できます。
筋トレに効果的なサプリ「マルチビタミン」と主なサプリとの比較まとめ
ここでは、マルチビタミン以外のサプリとしてクレアチンやBCAAやグルタミンを比較しました。
以降、それぞれのサプリについてもう少し詳しく述べたいと思います。
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