目次（クリックできます）
筋トレとプロテインは欠かせない？効果的に使う為に種類を知っておこう！
筋トレをするときにどのプロテインを使用するとどういう効果があるのか、どのプロテインを買って試そうか迷う方も大勢いるかと思いますがどのプロテインをどのように使用すると最も効果的か様々な種類のプロテインで比較してみましたので参考にしていただければと思います。
まず、プロテインとは何か？
簡単にいいますと、食品です。
加工食品や栄養補助食品の分類に入ります。
プロテインは筋トレの効率を上げるために飲みますが、間違った飲み方をしていては全く意味がありません。
筋トレをする際になぜプロテインを飲むかそれは体に吸収される時間が食べ物から摂取するよりも短いからです。
食べ物から摂取するとプロテインを使用するより吸収時間が2倍以上かかってしまいます。
そこで、筋トレで筋疲労したあと体が筋疲労を回復させるためにタンパク質が必要となり、タンパク質＝プロテインなので、筋トレをしてプロテインを摂取すると効率的に筋肉をつけることができるのです。
筋トレでプロテインを使用するとどういう効果があるの？実はプロテインは４種類ある！？それぞれの特徴を解説！
プロテインは製法によっていくつかの種類に分けられます。
飲むときのタイミングや効果に違いがあるのでプロテインを選ぶ際はそれぞれの特徴を理解し、目的に合ったものを選ぶと良いと思います。
プロテインには主に4種類あります。
- ホエイプロテイン
まず、ホエイプロテインです。
ホエイプロテインは牛乳を原料としており消化吸収されやすく筋肉がつきやすいのが特徴です。
体重を増加させたり、筋肉量を増やしたりするのに適しています。
- カゼインプロテイン
次に、カゼインプロテインです。
カゼインプロテインも牛乳が原料ですが製法が異なります。
ホエイプロテインと比較すると即効性はありませんが、長時間効果が持続するのが特徴です。
- ソイプロテイン
続いて、ソイプロテインですが、大豆を原料としており、大豆の成分が含まれているので代謝が活発となりダイエット時に適しています。
- エッグプロテイン
最後に、エッグプロテインです。
名前の通り卵から作られるプロテインです。
体質的に牛乳が飲めない方にお勧めです。
なかなか手に入りにくく値段も高めなのでわざわざ買って試しに飲もうとするのであれば必要はないでしょう。
筋トレでプロテインを使用するとどういう効果があるの？まとめ
筋トレとプロテインの関係、種類と効果について述べてきましたが、最も良いプロテインはなく効果にあったプロテインを選ぶと良いということがわかります。
ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞﾘﾝｸ
