http://www.madonna-japantour2016.com/news/index.html
産後にマドンナが体系を戻すため実践したヨガとは？
世界的に有名なマドンナも、産後や妊娠中はやはり太ったようですよ。
当たり前ですけどね。
出産後、彼女が体系を元に戻す為に実行したのがヨガだったんだとか。
ヨガはそもそもマドンナなどの有名人が実行してる事が口コミで広まり、そこからブームへと繋がったんですよね。
ヨガもポーズや種類が実に様々ですね。
私も1日に何ポーズか試していますが、一番?身に効果があるのは「ホットヨガ」だそうです。
そもそもきついポーズで静止しなくてはならないのに、なおかつ、室温を暑くしより一層の発汗を促すと言う方法ですから、確かに痩せられそうですよね。
マドンナは「トレッドミル」と言うランニングマシーンを5.6㎞に設定し、後ろ向きランニングなどを1時間近く毎日やるのだとか。
毎日ジムに通う事も経済的に大変ですし、体力がないと毎日はきついですよね。
やっぱりスターは凄いんですね。
筋トレの他にも、あの美しい筋肉を維持する為に、どんな努力をしているのか気になりますね。
産後にマドンナが体系を戻すため実践したヨガを実施してみた！
私が最近よくやっているのは「ヨガ」です。
しかし、道具を完璧に揃え、衣装も完璧に、何て事は全然ありません(笑)
私の場合は、部屋の片隅で滑り止めの付いたマットを敷き、服装は動きやすいTシャツに下はパンツのみなんて事もあります。
とにかく股をしっかり広げられればいいと思ってます(笑)
こんな格好の私でも、ある程度時間が経過してきますと、汗が出てきますので「効果はあり」と確信しています。
私が最近よくとっているポーズは「後屈のポーズ」、「立位のポーズ」、「前屈のポーズ」、「ハトのポーズ」などで、これらにプラスして腹式呼吸をするという感じですね。
ポーズをとったまま5呼吸くらいおきますと、汗が段々出てきますよ。
ヨガは血流の改善や、疲労の回復、痩身などに効果があり、自宅でできる為経済的にも助かりますよ。
私も始めてからは肩こりや腰痛が楽になった気がしてます。
ポーズは本当に数多くあるので、もっと色んなポーズを覚えたいと思ってますよ。
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