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サプリメントはいつ飲むといいの？
薬は、食前、食後、食間、など、基本的に飲む時が決まっています。
それが当たり前になっていると、サプリメントを手にした時に、一体いつ飲めばいいのか、迷ってしまうことがありませんか。
そうなんです！
サプリメントには、1日何粒(何錠)飲むかは、表示ラベルには書かれていますが、いつ飲むかの指示はほとんどされていないからです。
飲む量は分かるけど、いつ飲んだらいいのか、戸惑うことになったりしますね。
サプリメントを飲む時のルールは？
サプリメントは、薬とは違います。
栄養補助食品、健康補助食品と言われることからも分かるように、サプリメントは食品として扱われます。
食品として扱われるだけに、とり過ぎはあまりよくないので、１日にとる量は指示されますが、いつとるかは基本的に決められていない、というより、決めなくても良いのです。
つまり、１日にとる量だけを守れば、あとは、いつとってもいいのがサプリメントなのです。
忘れずとり続けることが大切なので、ある程度１日の中でいつとるのか、自分の中で決めておくことは大切かもしれませんね。
夜に飲む方がいいサプリメント
とはいえ、成分的に考えると、このタイミングで飲んだ方が、より体に吸収されるとか、考えることはできます。
そういう点で夜に飲む方がいいサプリメントというものを考えていきます。
ビタミン類のサプリメントは、朝にとっても、時間が経つと、尿として排出されてしまうので、朝にとるのはもちろんですが、夜にもしっかりとりたいものです。
また、オルニチンは、慢性的な疲労の回復に効果があるので、夜にとって、その効果により目覚めがすっきりします。
美容に気を付けて、コラーゲンやヒアルロン酸などととっている人も、夜にその成分が体に浸透して、朝起きた時に、その効果が実感できるものなので、ぜひ、夜、とってから寝てみましょう。
夜に飲まない方がいいサプリメント
それでは逆に、夜は飲まない方がいいサプリメントはあるのでしょうか。
食品なので、別に夜にとってもかまわない訳ですが、やはり、アミノ酸などのたんぱく質系は、夜は避けた方がいいでしょう。
筋肉を作る目的のものなので、動かない夜にとる必要はありません。
飲み忘れずに、しっかり続けることで、その効果が感じられるようになるサプリメントです。
まずは忘れずに飲み続けることが肝心ですが、このように成分によっては、飲むタイミングを考えることで、より効果がアップすることを覚えておきましょう。
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