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サプリでとるミネラルの効果は？
栄養は、食物からバランスよくとるのが一番ということは、誰しもが知っていることです。
しかし、なかなかそれが難しい現状を、少しでも改善することができるのがサプリです。
特にミネラルは、自分で体の中で作り出せません。
不足分を補うには、サプリを利用するのも一つの方法です。
ミネラルの成分
炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミンと合わせて、ミネラルは、５大栄養素といわれています。
カルシウム、鉄分、亜鉛、マグネシウム、セレン、ナトリウム、クロム、マンガン、リン、イオウ、銅、カリウム、コバルト、ヨウ素、塩素、モリブデンの１６種類が、厚生労働省が指定している、必須ミネラルです。
ミネラルサプリの効果・効能
ミネラルは、エネルギーや脂肪の代謝を促進したり、ビタミンの吸収を高める働きをします。
つまり、不足すると、エネルギー不足になり疲れやすくなったり、代謝が悪くなったりします。
病気というほどではないけれど、元気が出ない、以前と変わらない生活をしているのに脂肪がつきやすくなった、といった状態を、ミネラルサプリでミネラルを補うことで、改善することが可能です。
もちろん、厚生労働省が指定している必須ミネラル全部がとれるサプリはないですが、例えば、元気が出ない、という人には、１０種類のミネラルが一度にとれるミネラルサプリが、貧血気味な人の症状改善を狙った鉄、亜鉛、マグネシウムの３つに絞ったミネラルサプリがいいでしょう。
マルチミネラルをとっている人の口コミから効果を知ろう
良いとわかって頂いても、やはりマルチミネラルをとっている人の評判が気になりますね。
ネイチャーメイドのマルチミネラル(５０粒入り・税込み９４５円)
１日１粒摂取すればいいという手軽さが受けているようです。
７種類のミネラルがとれるサプリですが「胃に負担がかかる亜鉛が少ないのも気に入っている。」ということで、口コミでの評価が高いサプリでした。
ただ、１粒の大きさが大きいので、「飲む時にのどに引っかかった感じがして飲みにくい。」というコメントもありました。
ＤＨＣのマルチミネラル(９０粒入り・税込み４９４円)
１日３粒で１０種類の必要なミネラルがとれる、と口コミでの評価が高いです。
「４０歳を越えて、体力の低下を痛感したが、これを飲みだして、気付いたら、以前のようにすぐ疲れた、と言わなくなった。」
「もろくなっていた爪が強くなった。」
などの口コミがありました。
サプリを利用するときに気を付けたいこと
ミネラルは、大量にとればいいというものではもちろんありませんし、体内に入れば、蓄積していくものです。
適度な量を考えて飲まなければ、逆に害を与えるものでもあります。
また、ミネラルは、ビタミンと互いに作用しながら、体内で有効に働きます。
ビタミンが不足している人が、いくらミネラルをとっても、ミネラルが持つ本来の働きが望めないことになります。
ビタミンがしっかりとれているか、を考えた上で、サプリミネラルを利用したいものです。
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