抜いてはダメ！健康的にダイエットするには朝食が大事！
今日は美容・健康的なダイエットを目指している方にぜひ知っていてほしい情報を提供します。
甘くみてはいけない朝食
一日の中で一番大切な食事と言われている朝食に関してお話したいと思います。
朝食は一日の元気なスタートに必要なエネルギーを作り出す重要な役割を果たしています。
多くの人が朝食のすごさを甘くみているようです。
また、朝時間がないとか面倒であるとかでコーヒー、栄養ドリンクまたは野菜ジュースなどで済ませてしまうケースが非常に多く見受けられます。
朝食というのは食べることに意味があるだけではなく、何を食べるかによって体で感じる効果も大分異なっていきます。
ダイエットをしている方でしたら、特に食欲を抑制してくれる作用があるので昼や夜にカロリーの高いものに手が伸びてしまうという心配もしなくていいでしょう。
これを参考にあなたの一日をより健康的で活気のあるものにしませんか？
市販品ではなく手作りスムージー
市販の野菜ジュースや栄養ドリンクでは糖分しかとれません。
栄養は全くと言っていいほど含まれていないのが現状で、あらゆる研究で公式に発表されています。
糖尿病・肥満の原因になるので注意してください。
特に野菜ジュースの真実として勘違いしやすいのが、野菜・果物100%というのは決して栄養成分が100％入っているという証明にはなっていないということ。
あのカロリーはほとんど食材の糖分からきているのです。
それに比べて、フレッシュな野菜や果物を自分でミキサーにかけてつくるスムージーが信用できますし、最大限の栄養を体に取り込むことができます。
ヨーグルトや豆乳、バナナ、マンゴー、ベリーなど好みのフルーツを入れることで簡単に自分好みの飲料が楽しめます。
材料を少し変えてみるだけで様々なバリエーションができるので、ぜひ実験感覚で作ってみてください。
朝の簡単サンドイッチ
簡単で手早くできるのでぜひ試してみてください！
イングリッシュマフィンやトルティーヤにチーズをのせてオーブンでチン！
トマトをのせれば簡単朝食ピザのできあがりです。
これは、タンパク質を中心にあらゆる栄養がバランスよくとれます。
全粒パンやイングリッシュマフィン、バナナにピーナツバターやアーモンドバターをぬるだけでも、タンパク質たっぷりで腹持ちの良いヘルシー朝ごはんが完成します。
さらにフルーツのスライスを加えるだけで食物繊維やビタミン・ミネラルもプラスできます。
スクランブルエッグ、豆のペースト、瓶で購入可能なオーガニックサルサでおしゃれにパワフルサンドイッチもいかがですか？
栄養たっぷりでおいしいものを食べることで、あなたの一日のスタートもハッピーになること間違いないです。
習慣づけが大事
いくつか朝食のレシピを紹介してきましたが、このライフスタイルを継続するためのカギとなるのが、計画性です。
面倒くさいと思う方もいると思いますが、あなたの体が喜ぶ、ダイエットの目標に近づくんです！
ぜひ、優先順位を考えて習慣づけてしまいましょう！
マフィンやサンドイッチは前もって準備し冷凍しておくのも一つの手ですし、スムージーの材料を容器にまとめておき、当日の朝ミキサーに入れるだけにしておくのもいいでしょう。
どうしても時間が無いときは、カフェでドーナツやマフィンを頼むのではなく、全粒粉のベーグルに低脂肪のクリームチーズ、カットフルーツやヨーグルトなど、健康的なチョイスは少なからずあります。
体が栄養を吸収したがっている朝食こそ、賢い選択をすることが重要です。
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