海外のセレブには常識！間食にナッツ類が良い理由と効果
ナッツ類と聞くと食べ過ぎると、太るとか、ニキビができるとか言いますよね。
しかーし！！そのナッツの知識は、古い！
今、ナッツは健康維持に欠かせないと注目されています。
海外のセレブや女優さん、トップモデルは小腹が空いたら「ナッツ」を食べる。
間食＝ナッツは、常識になりつつあります。
あなたも、ナッツ流行に乗り遅れないようにしましょう！
おやつにお菓子などをボリボリ食べるよりも、栄養価が豊富なナッツを食べよう！
ここでナッツの種類と栄養価をご紹介。
・アーモンド
アーモンドには、ゴボウの約３倍の食物繊維、鉄分はほうれん草の約７倍、ビタミンはカボチャの約６倍と言われています。
アーモンドは、他のナッツと比べてダイエットや老化防止アンチエイジングに効果的。
また、便秘や生理前のイライラを改善したい方にもオススメ、なぜならばビタミンＥが豊富。
ビタミンＥは、抗酸化作用があり、老化を食い止めてくれて、ホルモンバランスを整えてくれます。
他にも、お肌に潤いを与えてくれて、若々しさが続きます。
また、コレステロール値を下げてくれます。
・カシューナッツ
目の疲れや疲労回復に効果的なナッツ。
他のナッツ類に比べ、ビタミンＢ１が多く配合されていて疲労回復に作用します。
また、アントシアニンを含み目の疲れに効きます。
・ピスタチオ
女性にオススメなナッツです。
ホルモンバランスを整え、むくみを解消してくれるカリウムも多く含まれているので、老廃物を体外に出す働きをしてくれます。
むくみ知らずのスリムな身体になれるかも。
・くるみ
不眠などでお悩みの方には、くるみ。
メラトニン成分が緊張を解して、リラックスさせてくれるので安眠できる。
・マカデミアナッツ
お肌が乾燥したり、髪がパサパサになっていませんか？
マカデミアナッツは、お肌や髪にうるおいを与えてくれます。
・ピーナッツ
茶色の皮にポリフェノールが配合されています。
この皮には、血液をサラサラにする効果が隠れています。
皮ごと食べることをオススメします。
以上が、ナッツ類の効果でした。
如何でしたか？ナッツを食べると、太るとか不健康の考えは、古いことがおわかりになったと思います。
最後にナッツの美容・健康の効果を上げてくれる食べ方について。
ナッツ類はミルクなどの乳製品と一緒に摂取すると、より栄養の吸収がよくなります。
今日から、ナッツで健康生活！
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