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筋力増強を目的！サプリメント「ザバスプロテイン」とは？
社会人フットサルで体で当たり負けしていた解消法として、強固な上半身の筋力をつける為に、筋力増強の一助となる手段を探していたところ、プロのサッカー選手が愛用しているプロテインの話を同僚から聞きつけ、早速試しに飲んでみることにしました。
プロテインには体づくりの目的に応じて幾つか種類があり、その中でも筋力増強を目的としたザバスプロテイン(ホエイプロテイン100)を購入することにしました。
後にも先にもこの種のプロテインしか愛用していません。
筋力増強を目的！サプリメント「ザバスプロテイン」の飲み方
飲み方として、最初は水で溶かして摂取していましたが、飲みづらい為、途中から牛乳で溶かして摂取するようにしました。
牛乳で摂取するほうが断然飲みやすいです。
また、プロテインを入れる前に、牛乳を先に入れその後にプロテインを入れると溶けやすくなり、早く摂取することができます。
反対にプロテインを先に入れると溶けにくく、だまのような粉が最後まで残ってしまうことがありますので入れる順番には注意が必要です。
そして、プロテイン専用のシェーカーを利用すると、手で容器を振るだけで、プロテインが早く牛乳に溶ける為、非常に便利です。
筋力増強を目的！サプリメント「ザバスプロテイン」の口コミ・体験談
プロテインは主に1日2回、朝食前と運動後(運動ができない日は就寝前)に摂取しました。
摂取量の目安はプロテインの缶に記載されていますので、最初はその量を目安に摂取し続けました。
激しい運動を行った後は、目安量よりスプーン1杯分多い量のプロテインを摂取し、筋力増強を急いだ時期がありました。
そのうちに運動をしていない朝食前でも多くを摂取するようになりました。
摂取量を多くした時期は、確実に筋力が増加しました。
しかし、摂取量に比例するかのように、体重が理想体重よりも5kgほど大幅に増えてしまいました。
プロテインだけではなく、溶かしていた牛乳の摂取量も同時に増えていた為です。
摂取の増量は、激しい運動を行った後等、状況に応じて行っていかなければ、体重が増え続け、体の動きが鈍くなってしまいます。
その後、体重を落とす事と筋力を維持する2つの作業を並行に行うことの難しさに悩みましたが、プロテインの量を目安量に戻してから半年ほど日数はかかりましたが、元の体重に戻り、体の動きも軽くなりました。
摂取量に個人差はあると思いますが、記載されている量以上の摂取は控えることをおすすめします。
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