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蛯原友里ちゃんも実践！糖質制限
たくさんの芸能人、有名人が実践している糖質制限をご紹介いたします。
モデルの蛯原友里ちゃんもこの方法で痩せて話題になりました。
糖質制限は、お腹いっぱい食べても痩せるという従来のダイエットとは異なる食事法です。
糖質制限は、女性ならバストやヒップなど残したいところは残しつつ、お腹など余計な脂肪を落とせるという理想のモデルボディーをつくることができます。
しかし、食べるものが決まっています。
糖質制限では、肉、魚、卵、チーズなどを中心に摂取します。
野菜は糖質の少ないもの、多いものがあり、これをまずはじめに調べる必要があります。
例えば、ジャガイモといったイモ類や穀物は、糖質のかたまりなので、避けます。
特に、カレーライスなどはジャガイモやニンジン、白米、糖質のかたまりですので、糖質制限の面から考えると避けた方がいいメニューです。
１日の糖質の理想の摂取量は、だいたい６０ｇを目安にします。
驚くのが、果物に糖質がかなり含まれているので、糖質制限中は、果物も控えます。
果物は、「果糖」が含まれているので、これが中性脂肪になりやすいのです。
糖質制限の際に避けるべきものをしっかり押さえれば、あとは、いくらでも満腹に食べても大丈夫というメリットがあります。
さらに糖質制限のメリットは、脂肪だけを落としてくれるというものがあります。
食べながらモデル体型になれるのは、とても理想です。
20代女性が糖質制限を体験してみました！
私は、運動をせずに家の中で、間食や食事もたくさんとっていたら、いつの間にか、体重が１０キロ太ってしまい、糖質制限ダイエットをはじめました。
昔は、なるべく食べないようにするダイエットをやっていましたが、全く続かなく、我慢していた分、後で余計に食べてしまうという悪循環を繰り返していました。
糖質制限は、お腹いっぱい食べて痩せられる、そしてモデルのように痩せることができると聞いてやってみることにしました。
まずはじめに実践してみて思ったのが、食事のメニューを考えるのが難しいことです。
野菜でも糖質の多いものがあり、その野菜をなるべく避ける必要があります。
また、私の大好きな麺類や果物なども糖質のかたまりなので、控えていました。
どうしても麺が食べたくなったときは、しらたきのスパゲッティなどを作り、食べていました。
春雨は糖質が多いので、代わりにしらたきを使います。
糖質制限のメリットとしては、肉や魚など、食べてもいい食品は、いくらでも食べていいので、ひもじい思いをしなくて済むことでした。
サラダなどは、海藻を中心に、小腹がすいたら、納豆やスモークチキンなどを食べていました。
チーズなどもおやつにいいようです。
私は、白米が好きなので、白米を完全に食べないということはできませんでしたが、１日に１回食べるというように無理なくやっていました。
１ヶ月ほどで、１．５キロ痩せるなど、目に見えて効果がありました。
私は、その日食べたメニューと体重を記録できるよう紙にメモしておきました。
２ヶ月ほど続けていると、お腹の脂肪が少しずつ落ちてきて、くびれが見えてきました。
１年ほど続けて６キロほど痩せました。
驚くのは、バストやヒップなどは、そのまま残ってお腹が痩せていったことでした。
食べてもいいので、３日坊主の私も長く続いています。
以前太ってしまって入らなかったジーパンが履けるようになりました。
男性も女性も人気のダイエット法なので、ぜひお試しください。
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