サプリメントの飲み方と飲むタイミングは？
サプリメントをとり始めようとする時、一日何粒、または何錠飲むの？ いつ飲めばいいの？ と1番に気にしますよね。
すでにサプリメントをとっていらっしゃる人は、いつ飲んでいらっしゃいますか？
サプリメントにはそれぞれ成分があり、それによって少し、いつ飲めばいいか、考えれば、より効果が得られますよ。
サプリメントを飲む時はいつ？
サプリメントを買った時に、大抵皆さんは表示ラベルを確認して、一日何粒、何錠、いつ飲む、の疑問を解決しようとしますね。
表示ラベルを見ると、一日何粒、何錠の疑問は解決できますが、いつ飲む、の疑問は解決できません。
書いてないんです。
サプリメントは薬ではありません。
栄養補助食品です。
食品なので、飲む時はこの時、と決める必要がないのです。
早い話、食品として扱われるサプリメントは、一日でとる量はある程度決められていますが、いつとっても構いませんよ、というものなのです。
サプリメントによって飲むタイミングが違う
ただ、サプリメントには、やはり、このタイミングで飲んだ方がより効果が得やすいと考えられるタイミングがあります。
言い換えると、タイミングが悪いと、ちゃんとした効果が得られないものもあるということです。
それは、サプリメントの成分によります。
たとえば、アミノ酸を疲労回復の目的でとろうとする人が、朝起きて一番にとっても効果は期待できません。
運動した直後や、1日の活動が終わる就寝前などがいいでしょう。
また、ビタミンＣなどを補給したい人は、一度に大量にとっても、すぐに体から排出されてしまうので、サプリメントを数回に分けてとることが大切です。
食事後毎に決められた分量がとれるように分けてとるのが理想です。
骨粗しょう症の予防などを目的に、カルシウムのサプリメントをとろうとする人は、カルシウムが胃酸を中和してしまい、食べ物の消化を妨害することになるので、食後２～３時間は避けたほうが良いでしょう。
というように、サプリメントの成分によって、いつ飲んだらよいかをよく考えてとることが大切です。
サプリメントを飲む時は水が一番
サプリメントは、栄養補助食品といわれ、食品として扱われると言いました。
そうすると、何で飲んでもいいじゃないか、と思われますが、やはり成分的に考えると、お茶で飲むと、カテキンが邪魔をしてサプリメントの本来の効果が得られなかったり、牛乳で飲むと、牛乳がサプリメントの周りに膜を作ってしまい、消化吸収が妨げられたりすることもあります。
そのため、すべてに安心して、効果を得られるようにするには、やはり、水もしくは白湯が一番です。
いつ飲むかのタイミングをよく考え、水や白湯で飲むようにしましょう。
最近は手ごろな値段でサプリメントが手に入れられるようになってきています。
とはいえ、お金を出して、手に入れているものですから、最大限の効果を得られるように、いつ飲むか、何で飲むか、考えて飲むようにしたいものです。
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