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サプリメントの栄養成分の吸収率とは？
毎日とっているサプリメント。
1日に必要とされる摂取量を欠かさずとっています！という人も、とっていればそのサプリメントの栄養成分が十分に体に吸収されるとは限りません。
より吸収率が高いものを、より吸収率が高くなる方法でとれていますか？
サプリメントの吸収率が悪いともったいない
たとえば、自分の体調を考えて、ビタミンが足りないのでは、と考えます。
それで、食生活を見直すとともに、サプリメントに頼ることにしました。
一口にビタミンのサプリメントといっても、いろいろな種類があり、値段も様々。
価格が高い方がより効果があるだろうと考え、購入したり、必要とするビタミンの含有量が一番高いものを購入したりしますね。
しかし、吸収率が悪いとり方をしていれば、せっかくの効果も半減、いや、それ以下になる場合もあることをしっかりと頭に入れておきましょう。
サプリメントの栄養成分の吸収率がいいのはどっち？
サプリメントの原料には、天然原料と合成原料の2種類があります。
天然原料は、野菜や魚介類など、天然の素材を原料にしたものです。天然の素材から栄養成分を凝縮して作られたサプリメントで、表示ラベルには、野菜の名前や魚の名前などが書かれています。
そして、合成原料は、人工的に化学反応を起こして作られた成分を用いています。
どちらの方がより、吸収率が良いのでしょうか。
天然原料は、人の体に比較的馴染んだものが原料ですから、より効果があるように思えますが、本当に必要とする成分以外にも成分がいくつか含まれてしまいます。
そのため、粒が大きくなったり、必要とする量をとろうとすると、かなりの量をとらなくてはならないことも多々あります。
それに比べて、合成原料を用いたサプリメントは、不純物も少なく、小さな粒でも高濃度の成分を含んだものになります。
そのため、少量でも、必要な成分を吸収することができるといえます。
サプリメントの栄養成分の吸収率をより上げるには
天然原料を用いたサプリメントと合成原料を用いたサプリメント。
どちらの原料に用いたサプリメントも、他のサプリメントや食べ物との飲み合わせ、食べ合わせで、吸収率が変わります。
また、とるタイミングによっても、吸収率は変わってきます。
貧血気味の人が、鉄のサプリメントをとっている場合、ビタミンＣを一緒にとると、より鉄の成分の吸収率が上がります。
また、お茶に含まれているカテキンは、鉄の成分の吸収率を下げてしまうことになります。
疲労回復を目的に、アミノ酸をとろうとした場合、一番吸収率が上がるのは、運動をした後や、一日の活動が終わった時です。
このように、自分がとるサプリメントの成分が、どのような成分と組み合わさったら、より吸収率が上がるのか、また、どのタイミングでとるのがいいのか、考えることが大切なのです。
せっかくお金を出して、とろうとするサプリメントです。
より吸収率が上がるとり方を工夫しましょう。
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