一度に複数のビタミンを摂取できるマルチビタミン。
忙しい現代、食生活も乱れがちになる中、まとめて必要なビタミンが取れるとして、非常に便利なサプリです。
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マルチビタミンの成分
ビタミンには、みなさんがご存知のビタミンＡ、ビタミンＣをはじめ、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＤ、ビタミン６、ビタミン１２、ナイアシン、パンテトン酸、葉酸、ビオチン、ビタミンＥ、ビタミンＫの、全部で13種類があります。
これらは、すべて、体の中で作り出すことができず、食べ物から取り入れることが必要な成分です。
全13種類のビタミンの中のビタミンＫをのぞいた12種類の成分は入ったものが、サプリとして、現在多く出回っています。
それがマルチビタミンというサプリです。
マルチビタミンのサプリとしての効果・効能
１３種類あるビタミンには、それぞれに効能を持っています。
ビタミンＡは、目の調節機能の老化を防ぎ、健康を保つ。
ナイアシンは、栄養の代謝に関わる重要な成分で、体内でエネルギーを作る時に役立つ。
パンテトン酸は、脂質をエネルギーに変換する役割を果たす、ダイエットに関わるビタミンとしられている。
など、一つずつその効能をあげていくと、どれも、私たちが健康な体を保っていくためには、欠かせない栄養素で、とても大切なものであることがわかります。
そして、上にも書いたように、食べ物からしか体内に取り入れられないため、毎日の食事で、ほぼすべてを摂取することは大変です。
だからこそ、サプリのマルチビタミンは、一度に必要なビタミンを摂取できるという点で、大変便利なため、注目されているのだと言えます。
マルチビタミンを取っている人の口コミから効果を知ろう
では、マルチビタミンを取っている人は、どのような効果を感じているのでしょうか。
口コミを見てみると、まずは、肌の状態が良くなったという人がたくさんいます。
- 「乾燥しやすかった肌に潤いが出てきた。」
- 「ニキビがひどかったけれど、サプリを飲みだして、ニキビが減ってきた。」
- 「口内炎ができやすかったのが、サプリを取るようになってから、いつの間にかできなくなっていた。」
肌や粘膜への効果はかなり期待できそうです。
ほかに、「具体的ではないですが」という前置きはありますが、「サプリを飲み続けることで、今までに比べて毎日元気でいられる気がして、仕事が頑張ることができる。」という口コミもありました。
一方、「あまりこれといった実感できる効果はないけれど、ビタミンをちゃんと摂取しているという安心感が得られる。」と考える人もいました。
特に日常の食生活が乱れがちな人には、安心感は大切なことかもしれません。
これら口コミを見ていくと、多くの支持を得ているサプリとしては、まずは、ＤＨＣのマルチミネラルがあげられます。
1日1粒で必要摂取基準量が取れ、３０粒入りで税込３８１円の手ごろさです。
また、ファンケルのマルチビタミンも口コミ数が多く、評価も高かったです。
こちらも１日１粒、３０粒入りで税込み６４８円です。
サプリを利用するときに気を付けたいこと
せっかくサプリを取るのだから、より効果的な飲み方ができればいいですね。
飲むタイミングは、消化器官の活動が活発になっている、食後３０分以内が良いとされます。
このタイミングだと、ビタミンの吸収率がより上がるそうです。
空腹時には、ほとんど吸収されずに尿として排出されますので、くれぐれもご注意を。
栄養素を手軽に体内に取り入れられる、手軽なサプリ。
それに頼るだけの生活ではなく、普段の食生活と一緒に、バランスよく、取り入れていけるといいですね。
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