男性も急増中！ツライ「冷え性」の原因と４つの改善法
女性は特に冷え性の悩みを抱える方も多いです。
寒い冬が近づくにつれて、冷えが気になると言う方も・・。
「冷え性」は女性がなるイメージが強いですが、実は近年、男性の冷え性も急増しています。
「冷え」を日々感じてるかというアンケートに９０％の女性が感じると、イエス回答。
同時に、７０％の男性も「冷え」を感じると回答しています。
今や性別関係なしに「冷え性」に悩んでいる人がいるということです。
目次（クリックできます）
「冷え性」は放置しておくと本当に危険な症状
「冷え」は、「万病の元」って言います。
冷え切った身体は、あらゆる臓器の不調や病気の原因になります。
冷えの危険性。
例えば、身体のバランスを崩し、睡眠不足・肩こり・腰痛・頭痛などの慢性疾患の発症。
また、基礎代謝も落ち、痩せにくくなる・自律神経機能低下・うつ病発症などなど。
「冷え」は、メンタル面にも大きく影響すると言われています。
「冷え」は、どうして起こるのか？
それは、無意識に行っている生活習慣が原因となっていることが多いです。
では、「冷え」に繋がる生活習慣かをチェックしてみましょう。
・お風呂は湯船に入らずシャワーのみ。
・エアコンの効いた部屋に１日中にいる。
・睡眠不足気味。
・夜更かしするのが好き。
・昼間に寝ていることが多く、不規則な生活。
・ファーストフードが好き。
・濃い味が好き。
・運動をあまりしない。
・ストレスが多い。
・アルコールをよく飲む。
・ファッションのために薄着でも我慢。
上記のチャック項目、３つ以上該当する人は要注意です。
現代人は、常に「冷え」と隣り合わせで生活しています。
「冷え」がひどくなると、血流が悪くなり代謝が低下するだけでなく、栄養や酸素もうまく運ばれなくなります。
その結果、血管は収縮し始め、細胞機能も悪化していきます。
新陳代謝の低下は、血の巡りが悪くなります。
女性は特に、生理痛がひどくなり、ホルモンバランスが乱れてきます。
「冷え性」を、そのままにしておくと、怖～い病気の引き金になります。
例えば、心臓や血管系の働きが低下。
血液の流れが悪くなり、肩こり、めまい、動悸、息切れ。
これらの症状を、放置していると、心筋梗塞・脳梗塞・腫瘍など様々な怖い病が襲ってきます。
そうならないためにも「冷え」を改善する方法をご案内致します。
Ａ・３食バランスの良い食事をとること
体内で「熱」を生みだすのは、糖質と脂質とタンパク質と言われています。
ダイエットで食事制限している方は冷えやすくなります。
ダイエットは栄養が偏りがちです。３食バランスよく食べ、運動をして痩せましょう。
Ｂ・体を温める食べ物を積極的に食べること
体を温める食材とは、例えば野菜では、かぼちゃ・サツマイモ・生姜・玉ねぎ・にんにく・ねぎ。
他には玄米や穀物類・クルミ・アーモンドなど。
フルーツは身体を冷やしやすいので、食べ過ぎは要注意です。
体を冷やす食材、野菜では、きゅうり・ごぼう・セロリ・白菜・なす。
フルーツはバナナ・パイナップル・メロンなど。
毎日の食生活で心掛けてみましょう。
Ｃ・適度な運動をして身体を動かす
体を動かすことで血行が良くなり、代謝がアップします。
ストレス発散するのにも効果的。
Ｄ・湯船に浸かって身体を温める
シャワーのみは、逆に身体を冷やしてしまいます。
湯船にゆっくりと浸かることで、身体の芯から温まります。
Ｅ・１年中「腹巻」を！
下半身を温めることは女性にとって大切なことです。
その中でも「腹巻」がオススメ。
腰回りを温めることで全身の血の巡りが良くなります。
上記の点を日々、気をつけながら生活してみましょう。
冷え性が少しずつ、改善されるかもしれません。
「冷え」が改善されれば、痩せやすくなるし、病気にもなりにくい体質になり、健康的な身体になる！！
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