海外セレブに人気の美容食「ドライフルーツ」の効果とは！？
ドライフルーツと新鮮果物
みなさんドライフルーツは食べますか？
最近ヘルシースナックとして、海外セレブのバックにいつも忍ばせていたり、モデルさんたちが美容のために食べているなどとメディアで取り上げられているのを目にします。
実際どのような効果があるのかご存知でしたか？
やっぱり、新鮮なフルーツには勝てないんじゃないのと思っているひとが多いと思います。
ドライフルーツは、新鮮果物を打ち負かす最大の武器を持っていたのです。
それは、長持ちすることとどこへでも持っていけて気軽に食べられること。
りんごや、ぶどうなど公共の場で食べる時少しためらいませんか？
食べにくさや音などで変に注目を浴びてしまうという恐れを感じたことはないでしょうか？
ただし、普通のフルーツと比べて、加工してあったり砂糖につけてあったりするものもあるので、体重に気をつけている人は食べる量を気にして摂取するようにしましょう。
それ以外の砂糖も何も使ってない、天然そのもののドライフルーツは数えきれないほどの健康要素をもっていたのです。
注目は食物繊維
http://item.rakuten.co.jp/uenoohtsuya/855899/#855899
食物繊維が凝縮されたドライフルーツは体内の消化器官を整えてくれます。
ドライアプリコットは1カップ約6.5グラムもの食物繊維が含まれています。
新鮮なアプリコットには3.1グラムの食物繊維に減少します。
レーズンの場合乾燥させると5.4グラム、ぶどうにはたったの1.4グラムしか入ってないのです。
普通の果物の食物繊維をはるかに超えるドライフルーツの食物繊維は、糖尿病・心臓病・ガン予防にもなります。
抗酸化物質を含む
http://www.shibatr.com/shop/dates.html
ドライフルーツには抗酸化物質が含まれています。
特にデーツやいちぢくは新鮮なものよりドライフルーツの方に多く含まれているのです。
あらゆる健康専門家たちは、これらのドライフルーツを日常の食事に取り入れることを勧めているほど効果があります。
ガン、心臓病、または脳の老化をも防ぐサポートをしてくれます。
ほとんどの水分が取り除かれたドライフルーツは栄養素が濃縮されて含まれているのはイメージつくと思います。
アプリコット・レーズン・プルーン・いちぢくからはβカロチンやビタミンE、ナイアシン、鉄分、マグネシウム、カリウム、カルシウムなどがたくさん摂取できます。
カロリーと脂質について
ドライフルーツに脂質はほとんど含まれていません。
アスリートの良質な天然エネルギーともなる程度のカロリーの量なのでダイエット中の間食にも最適です。
ただし量をしっかり守って食べるようにしましょう。
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