ダイエットの秘訣はタイの風習と家庭料理にあった！
タイに訪れたことがある人は分かると思いますが、
タイには細くてきれいな女の人が多いと思ったことはありませんか？
今回はそんなタイに住む女性たちの
食生活に密着してみたいと思います。
タイ料理といっても私たちが一般的に思い浮かべる料理や
レストランのタイ料理とは一味違う、
本場家庭料理だからこそ効くいくつかポイントがあるのです。
「Ｔｈａｉ Ｇｉｒｌ Ｄｉｅｔ」
と呼ばれるダイエット法も海外では話題になっているみたいです。
目次（クリックできます）
日本人が知っているタイ料理はタイの家庭料理ではない？
我々が普段目にするレストランのタイ料理は
実はタイの家庭ではあまり食べられていません。
本格的なタイ料理はカレーやシチュー、
フライなどの加工プロセスを踏んだ料理はあまり食べられていません。
100種類以上もあるおかずや
メンイディッシュに新鮮な野菜やグリルされた魚やお肉を添えて食べられているのです。
また、タイのデザートも実際に現地で食べられているものはあまり甘くないなど、
食材の自然の味を楽しむという概念があるように思います。
日本とはかなり違う？タイの食の風習
食べ物はタイ人にとって重要なもので、
彼らを見ているといつも何かを食べているように思えます。
朝食は外の屋台から、
そして１時間半後くらいには間食。
そうしているうちに昼食の時間になり、
またまたすぐ屋台で間食をする。
夕飯の前も何か軽食を食べて、
やっと一日のシメとなる
ディナータイムというスケジュールで生活しています。
こんな生活しているのを見ると
タイ人は肥満になるんじゃないの？
と疑問になると思います。
一体どうなっているのでしょうか？
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実は間食はダイエットに効果的！
間食をいつもしているタイの女性たちは
たくさん食べているように見えますが、
もっと注意深く観察してみると彼女たちの
食べる量がとてもわずかなものだと気づくでしょう。
しかし、ひっきりなしに食べているので、
基礎代謝力・燃焼力はとても効率が良く速いのです。
西洋の文化では３つの大きな食事をするため
代謝率が低下していく傾向があり、
脂肪がなかなか燃焼できず太りやすくなるのです。
つまり間食をおこなうのは、一回分の食事の量が少ないため
回数を増やしているのに過ぎないのです。
また、人間の身体は食べ物を消化する時が一番代謝が良いと言われています。
つまり内臓が活発に動かせ続けている間食はダイエットにとっては効果的であるともいえるのです。
ダイエットに最適？大人数で食べて小食に
タイの習慣として朝食・間食・昼食・夕食すべて大人数で食べます。
いろんな種類のおかずを用意して
友達や家族とシェアするという方式なのです。
そうすることで、いろいろなものを
少しずつつまんでいくというスタイルになるので
一つのものに執着せず、バラエティ豊富な食材を人形サイズの量で
お腹いっぱいにするのです。
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タイではお肉をあまり食べない
驚きですが、タイ人は動物性のお肉はあまり食べません。
タイ料理の主要は肉ですが、
一つひとつに少量入っているだけで、
あとは大量の野菜やソースと調理されるため、
摂取量はきわめて低いのです。
レストランや屋台で肉料理を注文するときも、
大勢での食事になるので彼女たちが食べる
メインとなるのは自然と米や野菜になってきます。
西洋文化では、ハンバーガーや大きいステーキな
どお肉がメンイとなって頻繁に食べられていますよね。
実は肉を食べる国でも消費量に大きな違いがあったのです。
タイの人はとにかくよく緑茶を飲む！
緑茶は体内のカロリー燃焼力を上げてくれて、
ダイエットにとても効果がある飲料として証明されたのは、
みなさんご存知かと思います。
タイの女性たちは緑茶を大量に消費します。
緑茶成分はアイスクリームやケーキ、
焼き菓子、スムージーなどにも使われています。
タイの女性たちが日常的に緑茶を飲んだり食べたり
しているという事実は驚きです。
緑茶は日本を代表する食材でもあり私たちも簡単に手に入るものなどで
この機会をぜひ活かしたいものです！
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タイの人たちは辛いものをよく食べる
タイの女性たちは辛いものが大好き。
辛いほどおいしいと感じるみたいです。
ある実験では彼女たちが食べている香辛料は
体内で働くカロリー消費力をすさまじい勢いで改良し能力を高めてくれるのです。
痩せたいという方は一週間に何回かは
辛いものを食べて代謝を上げるようにしましょう。
あなたも「Ｔｈａｉ Ｇｉｒｌ Ｄｉｅｔ」で
彼女たちのようにキレイなスキニーボディを目指しましょう！
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