ダイエットを「周りの環境で諦める」事にならない為のテクニック
健康的な食事、ダイエットをしている人の長続きしない原因・悩みは、会社の人や友達との食事の場面などに直面したとき、とても恥ずかしい思いをしたり嫌な思いをするという経験をしてしまうからでしょう。
これが原因でダイエットが上手くいかないという女性や男性大勢いると思います。
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こんな時どうしますか？
ほとんどの人は誰かと食事するとき、自分がダイエット中だからといって雰囲気を壊してしまうのではないかと恐れたりします。
また、友達や会社の人にどんな目で見られるかを恐れてしまうなど結局何も言い出せないまま在るもので我慢してしまう（ダイエットを休止させる）と思います。
ホームパーティーに呼ばれたりするとせっかく作ってくれたのに拒否してしまうと相手の気持ちを傷つけてしまうのではないかと思い、出されたものすべて食べなくてはならないという複雑な気持ちになると思います。
もちろん、会社の上司との食事会などあったら決してNO! とは言えないでしょう。
日本の風習的な問題も絡んでくるとは思いますが、これは他人の気持ちも関わってくる問題なので判断が難しいですし、自身の体にも相当なストレスになります。
社会には色んな人がいます
私自身も今までの人生の中で様々なダイエット、ヘルシーな食事法を実行してきました。
色んな人に出会っていく中で、とても興味を持ってくる人や冷たい目を向けてくる人。
私の選択を一生懸命反対してくる人（ありがた迷惑）など、私の選択がとても馬鹿馬鹿しく感じたり惨めになることが多かったことを覚えています。
この数年間のこの嫌な経験で学んだこと…それは、彼らのリアクションは私ではなく、彼らに問題があるのだということ。
打ち勝つために何ができるかと考えた時、ただ私自身が頑張っていることに自信をもつこととみんなの良い例として世の中を引っ張っていっているんだという強気が大事なのです。
ヘルシーな食生活を続けることは決して簡単なことではありません。
やはり強い決意をするからにはあなたにはやる気があるという証拠です。
ヘルシーダイエットを諦めない為のテクニック
1. シチュエーションを伝えておく
ホームパーティや飲み会などに呼ばれた時は、前日などにパーティを開いている友人に連絡をして、あなたのシチュエーションを伝えておきましょう。
前もって知らせておくことで、あなたが食べられるオプションを用意してくれる場合が多いですしお互いが気を使わない環境ができるため、より充実した楽しい時間が過ごせるでしょう。
2. 軽食を摂っておく
会社の人との飲み会イベントなどあった場合は、前もって軽食をとっておくなどしておきましょう。
もし、お酒を飲みたくなかったらスパークリングウォーターにレモンを添えて飲むのも良いですね。
なぜあなたがお酒を避けているのかなんて誰にも説明しなくて良いということを覚えておいて下さい。
3. メニューをリサーチしておく
レストランで食事をするときはあなたが食べられるものがあるかどうか前もってリサーチをしておきましょう。
現在ではさまざまなレストランのメニューにベジタリアンメニュー・低カロリーな料理が用意されているため心配無用です。
また、ウェイターの人にベジタリアンだと告げれば料理内容を変更してくれるところもあると思います。
4. 強い決意を持つ
あなたのダイエットプランはあなた自身のためであって、他の人のためではありません。
他人の意見が土台となって決意したものでは無いと思います。
あなたの強い決意で周りの人のモチベーションをあげることだってできるのです。
もしかしたらパーティーで隣に座っている人があなたの未来のトレーニングパートナーになっていたりするかもしれません。＾＾
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