アロマバスがＰＭＳ、生理痛の解消に効果的な理由
アロマでＰＭＳ、生理痛を解消
ＰＭＳという言葉はご存知でしょうか。
生理前の特定の時期に起こる、女性特有の症状のことです。
タイミングも辛さも症状も人によってさまざまですが、メジャーなものだと食欲の異常な増進、強い眠気、気分のひどい落ち込みや肌荒れなどがあります。
また生理中の痛みも、程度は人によって差があるもの。
他人に分かってもらえず辛いですよね。
仕方のないものだと諦めないで、少しでも症状が軽く、過ごしやすくなる効果のあるアロマバスをご紹介します。
ＰＭＳ、生理痛の解消に効果的なアロマオイル
大切なのはホルモンバランスからくる体のリズムを整えること。
これを助けてくれるアロマオイルが、ゼラニウムとグレープフルーツです。
ゼラニウムはＰＭＳや更年期の悩みに最も効果的なオイルのひとつ。
抗うつと強壮の２つの反する作用があり、どちらかにぶれがちな気分のむらを整えてくれます。
また過剰な皮脂分泌を抑えてくれるので、生理前になるとにきびが出てしまう方はぜひ試してみて下さい。
グレープフルーツのさわやかな香りには、食欲を抑制する効果があります。
利尿作用もあるので、生理直前や生理中になるとむくみがちな方にはおすすめです。
また肌を引き締める力もあり、ホルモンバランスの乱れからくる肌荒れにも効果的。
どちらも気分の休まるリラックス効果のある香りですが、入れ過ぎは禁物。
一度の入浴につき、３滴ほどにしておきましょう。
ホルモンバランスに振り回されている間の女性の肌は、それでなくても敏感なもの。
強すぎる刺激は禁物です。
またグレープフルーツは使用して１２時間は日光を避けたほうが良いため、朝風呂には不向きかもしれません。
足湯で血行促進
吐き気や痛みが酷く、入浴も辛いときもありますよね。
そんな日は足湯にしてみましょう。
足首から下をつけるだけでも血行促進の効果は期待できます。
このお湯に上のアロマオイルを垂らすも良し、アロマランプに垂らして芳香浴を楽しむのも良いでしょう。
気持ちのリラックスと体のリラックスは切り離せません。
無理なく体調に合わせて、ホルモンバランスを整えていきましょう。
ダイエットと生理の関係とは？５つのポイントを紹介
アロマで変化？！混合肌の内的原因の理由と改善方法
ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞﾘﾝｸ
