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サプリメントをとる時の優先順位とは？
いろいろなサプリメントが売り出されています。
サプリメントをとろうとする時には、まず、自分の体調や食生活に基づき、病気を予防したり、足りないものを補ったりするためのものを考えますね。
ただ、本当にそのサプリメントでいいのでしょうか？
サプリメントの効果を考えた時に、サプリメントの種類によって、先にとった方がいいものと、その先にとった方がいいものをとってこそ、効果が出るサプリメントがあることをしっかりと理解しましょう。
サプリメントの種類
サプリメントは、大きく3種類に分けられると考えられています。
ベースサプリメント、ヘルスサプリメント、オプショナルサプリメント、の3つです。
ベースサプリメントは、名前の通り、「ベース＝基礎」となるサプリメントのことで、食事から普通にとれるけれど、不足しがちな分を補うためのサプリメントのことです。
ビタミンやミネラルなどがあげられます。
ヘルスサプリメントは、健康維持や増進を目的にとるサプリメントで、セサミンや、アセロラ、クロポリスなどがあります。
最後のオプショナルサプリメントは、ある一定の機能を持ち、何らかの体調改善を目的とした成分を持つサプリメントのことです。
たとえば、目の疲れがひどい時に、アントシアニンをとる、というような感じです。
優先的にとりたいサプリメント
このように、３つに分類されることを頭に置き、サプリメントをとる時の優先順位を考えてみると、やはり、最初にしっかりとりたいのが、ベースサプリメントですね。
まずは食生活を振り返り、不足しがちなベースサプリメントをしっかりとりましょう。
最近では、マルチビタミンなど、一度に何種類か必要な栄養分がとれるサプリメントも発売されています。
１種類１種類選ぶことも大切ですが、そういうマルチ○○と呼ばれるサプリメントも上手に利用してみてもいいと思います。
ただ、自分の食生活は完ぺきだと言える人は、ベースサプリメントは必要ありませんね。
なかなか、そういう生活を送るのは難しい現代ですが…。
優先順位を間違うと…
たとえば、偏った食生活で、どうしてもビタミンやミネラルが不足している人が、ベースサプリメントをとらずに、ヘルスサプリメントやオプショナルサプリメントをとったとしましょう。
結局、この場合、本来、人が生きていくために必要な栄養分が不足しており、健康維持や体調の改善を目的としたサプリメントの効果を期待する以前の問題です。
せっかくこれらの目的でサプリメントをとっても、土台になる部分が欠けているので、せっかくのサプリメントの効用も期待ができなくなってしまいます。
どんなことでもまずは基礎から！です。
サプリメントをとる時も、この優先順位を忘れずに、しっかりとっていきましょう。
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