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サプリメント、自分に合っていますか？
今、世の中には、たくさんの種類のサプリメントが出回っています。
気軽にとれる半面、自分に本当にあっているのか、不安になったりしませんか？
たくさん出回っているサプリメントをどうとらえて、どう自分の食生活に取り入れていくのか、考える機会にしてみませんか。
ベースサプリメントとは
サプリメントとひとまとめに呼びますが、最近では、サプリメントは、使う目的によって、大きく3種類に分けて考えられています。
日常の食生活で不足しがちな栄養を補うためのサプリメント。
病気を患っている人が、少しでも病気を改善するために摂取するサプリメント。
病気でない、健康な人が、より健康を維持し、より健康に過ごすために摂取するサプリメント。
これらのうち、日常の食生活で不足しがちな栄養を補うためのサプリメントのことを、ベースサプリメントと呼ぶのです。
「ベース＝基礎」という意味で、たくさんあるサプリメントの中で、最も基礎となるサプリメントのことです。
主な種類としては、ミネラル、ビタミン類、アミノ酸などがあります。
ベースサプリメントをとる時に気を付けたいこと
栄養素は、それぞれが相互に作用しあって体内に取り入れやすくなります。
ある一つの栄養素だけたくさんとったとしても、他の栄養素が少なければ、その少ない方の栄養素の分だけしか、体内には取り入れられなくなります。
つまり、ミネラルが不足しているから、といって、ミネラルはたくさんとるけれど、他の栄養素は十分でなければ、ミネラルも十分でない栄養素に合わせてしか、その効能を発揮しないということです。
そのために、サプリメントで栄養を補うためには、バランスよく補わなければなりません。
人それぞれのベースサプリメント
例えば、知り合いの人が、ミネラルとアミノ酸のサプリメントをとって、体調に効果が見られたと聞いたとします。
それなら、あなたも同じサプリメントをとったら、同じような効果が見られるでしょうか。
栄養素は、本来は、食事で摂取するものです。
一人一人の食事の好みや、生活習慣などによって、不足している栄養素や十分足りている栄養素は異なります。
つまり、他の人が、摂取していていいサプリメントもあなたにはそれほど効果が見られない場合があるということです。
また、他の人がとっていないものでも、あなたにはピッタリのサプリメントがあるかもしれません。
おすすめのベースサプリメント
それでは、自分にあったベースサプリメントを探すには、自分の生活や食生活を見直し、足りているもの、足りていないもの、細かくチェックしないといけないのでしょうか。
もちろん、そうすることができればいいですが、そんなことができれば、サプリメントに頼ろうとは思いませんよね。
忙しくてそういう時間がない、また、そういう細かいことが面倒、といった人こそ、サプリメントを取りたいと考えるはずです。
だから、ここでおすすめするのが、マルチビタミンです。
1日に１～２粒程度をとることで、バランスよくビタミン類が補える優れものです。
また、そのビタミンと一緒にとることで、体調を整える働きをより発揮してくれるのが、ミネラルです。
最近では、「マルチビタミン＆ミネラル」として、一度に両方が取れるサプリメントも発売されています。
おすすめのベースサプリメントとしては、ＤＨＣのマルチビタミン(１日１粒６０日分・税込み４４８円)、大塚製薬のマルチビタミン&ミネラル(１日２粒５０日分・税込み１８１４円)などがあります。
《参考資料》
ベースサプリメントとは→http://dxxw2.xyz/base-supplement/
サプリメントの正しい飲み方は？【管理栄養士が解説】→http://www.berrymekiki.com/supplement/take.html
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