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腸内環境改善効果で好評！「オリゴ糖」とは？
美容・健康志向の人の間で定番の健康食品にオリゴ糖があります。
オリゴ糖は他の糖分と違い、摂取後に血糖値が上がりませんので健康効果と好評です。
またオリゴ糖にはプレバイオティクスという効果があり、腸内でビフィズス菌などの善玉菌を増殖させる効果のことです。
オリゴ糖は腸内で善玉菌のエサになる成分です。
このプレバイオティクス作用の結果、善玉菌の効果が上がります。
善玉菌が増えるほど効果も上がり、腸内環境の改善効果となります。
プレバイオティクス作用のあるオリゴ糖も複数あり、ガラクトオリゴ糖(GOS)・フラクトオリゴ糖(FOS)・マンナンオリゴ糖(MOS)・イソマルトオリゴ糖などです。
オリゴ糖も種類によって効果にかなりの差がありますが、場合によっては効果が高ければ良いとも限りません。
最もわかりやすい例が整腸効果です。
整腸効果は高すぎても、お腹を下してしまいますので、効果は適度に自分の体・お腹に合う程度が一番です。
腸内環境改善効果で好評！「オリゴ糖」を摂取した感想
オリゴ糖を実際に摂取した人に感想を聞くと、あまりに多様で困惑します。
人により、だいぶ差があります。
オリゴ糖も多種あり、一人一人が合う種類が違います。
たまたま自分の体・お腹に合うオリゴ糖と出会えた人はよいですが、そうでない場合は効果に不満となります。
最もどなたにも摂取しやすいオリゴ糖はイソマルトオリゴ糖で、理由は多種あるオリゴ糖の中でも腸内のデトックス効果が控えめだからです。
最初から腸内デトックス効果が高い種類を選んでしまうと、お腹を下してしまう可能性がありますので、最初は腸内デトックス効果が控えめな種類から試したほうが無難です。
その後は、この順で試して自分に合う種類を探すとよいです。
単一オリゴ糖→ブレンド型オリゴ糖製品
イソマルトオリゴ糖→ラフィノース、乳菓オリゴ糖など
単一オリゴ糖よりもブレンド型の製品のほうが、腸内デトックス効果が高いです。
また日常生活で甘味料として使用の場合、イソマルトオリゴ糖がよいです。
他も腸内デトックス効果を求めていない場合はイソマルトオリゴ糖が無難です。
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