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ナッツダイエットの注意点
海外セレブの美容法の中でも特に簡単に出来るナッツダイエット。
ナッツは食べればかなりお腹が膨れますが、小さい時に食べ過ぎると鼻血が出ると言われませんでしたか？
それは、昔はカロリーが高い食べ物とぐらいにしか思われていたそうで、その後の研究等で複数の栄養素が豊富に含まれていて、発がん抑制にも効果のあるビタミンEも含まれていると判っています。
美味しいので手が止まらないこともありますが、あくまで健康増進などの目的の天然サプリとして、食事に対してプラスオンすれば良いと思います。
ナッツの中でも手に入れやすいものは、アーモンドやカシューナッツです。
1日の理想摂取量は25グラム程度と言われています。
ナッツはどれも栄養価が高いのですが、種類によりタンパク質の多いものやビタミンＢ1が多い物などの特徴があるので、栄養的にもコスパ的にもミックスナッツが良いかもしれません。
しかし、ミックスナッツの多くはおつまみとして売られているので、塩分が強いのが難点です。
ナッツを選ぶのであれば、塩分無添加をお薦めします。
アレルギーにも注意
栄養価が高いナッツは、食べ過ぎれば太るという事になる事も。
ナッツには脂質も含まれており、摂りすぎた場合は吹き出物の原因となり、美肌目的で食べたものの後悔する事になるかもしれません。
更にナッツにはアレルギーもあり、もし起きてしまうと比較的症状が重く、最近その発症率が高まっているとの話も。
ナッツの中でもピーナッツには特に多くの症例報告があるので、初めて食べるときには少量から様子見をし、少しでも変だと思ったら止めて下さい。
体にいいものなら子供にも食べさせたくなりますが、しっかり噛み、すりつぶして飲みこめるようになる3～4歳までは与えない方が賢明です。
何事も、摂りすぎには注意しましょう。
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