ヨガの呼吸や姿勢がもたらすダイエットへの利点
今では何万、何千人もの女性たちが虜になっているヨガ。
もともとアメリカで大ブームとなったヨガは日本でもダイエット・エクササイズとして女性の間で話題になっています。
心身共にリラックス効果のあるヨガはセラピーとも分類されているほど効果があります。
起源は古代インドというのはご存知でした？
1960年代にアメリカに上陸し現在人気上昇中なのです。
さて今回はそんなヨガについて皆さんに基礎的なことを知ってもらおうと思います。
みんながやっているから、なんとなく健康になりそうなどあらゆる理由で始められた方多いと思います。
これを機に、ヨガが私たちの心と体にもらたす影響と効果について分かりやすく解説していきます。
ヨガは姿勢・呼吸テクニック・リラックス効果の主に3つの柱で成り立っています。
まだ病気を治療するなどの実証はありませんが規則的にヨガを練習するうえで得られる健康にとても良い利点はたくさんあります。
ダイエットへの利点について
ヨガをすることによって健康的な体型・体重を目指すこと、または維持することが可能です。
正しいポーズを一つ一つマスターしていくことであたなの骨盤や筋肉を伸ばし、バランス力や柔軟性を鍛えられます。
これらの利点は日常のケガからあなたの体を守ってくれる動作を可能にし、身を守るという特典もついてきます！
またヨガをする女性はＢＭＩ値が低い傾向があるとされ、ヨガをしない人と比べて自分の体重をコントロールしやすい状態にあるのです。
一番の利点は精神的・肉体的ストレスを減らしてくれる
ヨガの一つの柱である呼吸法と瞑想によってあなたの気分を落ち着かせてくれます。
私たちのからだからでるストレスへの反応が変わることによって、血圧も低くなりストレスホルモンの分泌も和らぎます。
単純ですがストレスを抱えないことが、健康的な生活を送っていく中で最も大切だと思います。
ストレスを軽減させるパワーがあるということは、ストレスによって起こる病気もヨガをすることによって防げます。
例えば心臓病・うつ病・過敏性腸症候群などストレスが原因で起こる病気になりにくくなります。
さらに免疫力も上がり、風邪や感染症にもかかりにくくなることが予想できます。
この時代、特に若い女性男性がストレスを溜めやすい世の中になってきていることから、ヨガがブームとなってきたのかもしれませんね。
慢性的な痛みを和らげてくれる
関節炎・手根管症候群・腰痛などは慢性的な痛みを引き起こし、あなたを苦しめます。
しかも、一度起こってしまうと、再発しやすくなるこれらは若い人に起こるケースも多いです。
そこでここでもヨガが大活躍してくれます。
ヨガには様々なポーズがありますが、一つ一つのポーズによって負担がかかる筋肉も変わってきます。
その筋肉の多くが普段ケガを防ぐためにストレッチを入念にしなければならない箇所ばかりなため、先ほどあげた慢性的な痛みを和らげる、また再発を避けてくれます。
ヨガは色んな世代の人々が楽しめるように日々進化しています。
自分に合ったレベルを見つけて徐々にレベルアップを目指していきましょう。
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