ダイエットで朝食を食べないと太ってしまう３つの理由
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痩せたければ、「朝食」を食べましょう
ダイエットのために「朝食」を食べない人がいると聞きます。
その習慣。実は、逆効果！！逆に、太ってしまいます。
朝食を食べないと、なぜ、太ってしまうのかというと、朝食を食べないでいると、１日２食になりますよね。
朝食を抜くとランチまで、空腹時間が長くなります。
お腹すいたー！！という気持ち。
ランチ時、「やっと、食料にありつけた！！」と、意識していなくても、１食分の量が増えていきます。
要は身体が食べ物を欲しがっている「飢餓状態」が、ランチ時に爆発してしまう。
暴食気味になってしまうと、太ってしまいます。
なので、餓死状態から脱出するためにも朝、「朝食」でエネルギーをチャージしてあげることが必要。
ランチ時のドカ食いを防止する
朝食を抜くと、昼までにお腹がすきやすく、その反動でランチだけでなく、夕食も食べすぎてしまう傾向があります。
また、１日の食事回数が減ると体は脂肪を溜め込み、エネルギー不足を回避しようとするので、太る体質になりやすい。
「朝食」は、少し豪勢でも１日の中でカロリーが消費されるといいます。
なので、朝食にはちょっと豪華に食べたいものを食べるのもオススメ。
例えば、ケーキとか甘いパンとかを食べても１日でリセットできるので、罪悪感がなく、食べれるっていいですよね！
ダイエット中食べたいものは、朝食に食べましょう。
他にも朝食抜きは、健康的なバランスにも悪影響を与えます。
朝食が１日のうちで、最も大切です。
Ａ・朝食抜きは、脳にエネルギーがなくなる
エネルギーがいかないと、頭の回転が悪くなります。
朝食は１日の始まりです。
脳は、睡眠時もエネルギーを消費しています。寝るのにも体力が必要なのです。
起きて朝食を食べないと、エネルギーチャージがされません。
人間は食事によって、素早くエネルギーをチャージします。
朝食抜きは脳にエネルギーがいきたわらず、脳が活発に働きません。
これは、要領が悪くなり、ミスが多発する要因でもあります。
Ｂ・朝食抜きは、便秘になる
朝食抜きは、排便のリズムを狂わせます。
健康のためにも、朝の排便はとても大切。
そのためには、朝食をしっかりと摂取し、腸に刺激を与えることが大切です。
これにより、便秘が改善され、腸内環境が整う。
その他に、朝は忙しいですが、排便の時間を確保することが大事。
余裕を持って、起床する「早寝早起き」も習慣になります。
Ｃ・イライラ防止になる
朝食を食べないと、血液中の糖分が低いままです。
血中の濃度が低いと「低血糖」状態になり、イライラの原因になり、神経が落ち着かない。
上記からも、朝食の大切さが理解頂けたと思います。
朝食は１日の大切なスタートに欠かせない習慣だと言うこと。
毎朝２０分ほどでも早く起きるだで、朝食を食べる時間が確保できます。
今まで朝食を食べなかった方は、ガっツリと朝食を食べるのは難しいと思います。
そのような方は、まずはフルーツやシリアルなどと言った簡単な朝食から始めてみて下さい。
全く食べないよりかは、ＧＯＯＤです。
「朝食」を食べて、身体が健康なサイクルになることを目指しましょう！
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