美容・ダイエット効果抜群の「おから」４つの特徴
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「おから」でダイエット
「おから」と聞いても、ピンとこない方も多いかもしれません。
おからとは、お豆腐を作る時にでる「カス」をいいます。
酒粕をイメージして頂くと、わかりやすいかも。お酒ではなく、お豆腐。
昔、お豆腐屋さんでは、おからをゴミとして捨てていたのですが、最近では、この「おから」の栄養価に注目が集まっています。
「おから」実は、栄養価が豊富な食材なんです！
なんと、以前書いた健康食材の代表格「お豆腐」よりも栄養価が高いって話もあります。
水分と一緒に取ると、満腹感も得られるのでダイエットにも効果的だと言われています。
「おから」は、料理のバリエーションも豊富。
「おから」は「かさ増し」に使えるもです。
例えば、ハンバーグやコロッケなどに「おから」を半分入れて、お料理をします。
ひき肉半分 ＋ おから半分でオッケー。
おからで健康的で満腹にもなり、節約にもなる。一石二鳥のおから！
主人は、「おから」を食べてから、便秘は解消され食事制限していないのに体重が６キロも減り、スリムに。
ここで、優秀な「おから」効果をご案内。
Ａ・満腹感を得られる
おからは、水分を吸収し２～３倍ほど膨らみます。
胃の中で膨張し、少量でも満足感が得られるので食べすぎの防止になります。
Ｂ・低糖質食品である
おから自体、低糖です。
最近、低インシュリンダイエットが流行っていますよね。
おからも低インシュリンの食材です、食べてもすぐに血糖値が上がらないから太りにくい。
Ｃ・食物繊維が豊富
おからは食物繊維が豊富です。
食物繊維は腸内を清掃してくれて、腸内環境を整えてくれます。
便秘も改善されます。
Ｄ・大豆の栄養効果で脂肪の燃焼効果アップします
お豆腐の栄養がグッと凝縮されたものが「おから」になります。
「大豆イソフラボン」の栄養もバッチリ含まれています。
女性が積極的に取るべき栄養価と今、注目されていますよね。
「大豆イソフラボン」は脂肪を燃やし、代謝をアップさせる効果があると同時に、骨も強くなり美肌効果も抜群！
また、更年期障害などにも効果的。
ぜひ１回ダイエット、美容効果抜群の「おからパワー」を試してみて下さい！
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