肌荒れの原因と改善のチェックポイント
「肌荒れ」と一言にいってもかさかさ肌、べたべた肌、ギトギト肌、にきび・吹き出物など、さまざまですね。
できれば毎日２４時間、肌荒れのないきれいな顔でいたい！
そんな多くの女性の夢を実現するには、まず肌荒れと根本から向き合うことが大切になります。
目次（クリックできます）
肌荒れの原因を考える
まずは敏感肌を改善していくことが基本であると考えます。
敏感肌はもちろん体質もありますが、生活習慣や食事内容もかなりの割合で関わっていることが明らかになっています。
・野菜（特に緑黄色野菜）をあまり食べない
・炭水化物（ご飯、パン、パスタ）が大好き
・食事の時間が不規則で、欠食したり夕食がおそくなったりする
・タバコを吸う
・お酒をよく飲む
・コーヒー、紅茶などのカフェインをよく摂取する
・夜更かしが多く、睡眠時間が短い
・日々ストレスを感じている
・運動習慣がない
・階段はほとんど使わず、エレベーター等に頼ってしまう
・交通手段はほとんど車
このような生活習慣に3つ以上当てはまった人は要注意です。
今の生活習慣が今のあなたの身体に悪い影響を及ぼしている可能性がものすごく高いです。
肌荒れの原因がわかったら、改善していくのみ！
考え方を変えると、今の生活習慣をすこし変えるだけで、体質が改善される可能性が高いということです。
特に、野菜をしっかり摂ってほしいな、と思います。
野菜（特に緑黄色野菜）はビタミン、ミネラルが豊富で、身体の中のさまざまな代謝がスムーズに行われるためには不可欠なものです。
代謝がしっかりスムーズに行われると、にきびのもとになる皮脂等もスムーズに排泄されます。
また、運動をすることにより、身体のなかに溜まったものが汗とともに排泄され、さらに、基礎代謝があがり、太りにくくなることが分かっています。
太った状態は、言い換えると皮脂がたまりやすい状態なので、運動はにきびにも効果的であると考えられています。
肌のトラブルにいいといわれる化粧水や薬はたくさんありますが、体質改善という根本的なところに力を入れない限りは死ぬまでいまの肌と付き合うことになり、一生悩むことになります。
未来の自分のためにも、生活習慣から改善していきましょう。
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