こんにちは！管理人でございます！
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」24日目です。
関連記事：30代がフィールサイクル×置き換えでダイエット再開！
前回記事：30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記23日目！
目次（クリックできます）
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」体重変化報告
初日の体重 ８４．８Kg
１日目の計測 ８４．３Kg（－０．５Kg）
２日目の計測 ８３．９Kg（前日比－０．４Kg）（初日比ー０．９Kg）
３日目の計測 ８３．５Kg（前日比－０．４Kg）（初日比ー１．３Kg）
４日目の計測 ８４．５Kg（前日比＋１．０Kg）（初日比ー０．３Kg）
５日目の計測 ８３．９Kg（前日比－０．６Kg）（初日比ー０．９Kg）
６日目の計測 ８２．９Kg（前日比－１．０Kg）（初日比ー１．９Kg）
７日目の計測 ８３．５Kg（前日比＋０．６Kg）（初日比ー１．３Kg）
８日目の計測 ８１．４Kg（前日比－２．１Kg）（初日比ー３．４Kg）
９日目の計測 ８１．７Kg（前日比＋０．３Kg）（初日比ー３．１Kg）
１０日目の計測 ８２．８Kg（前日比＋１．１Kg）（初日比ー２．０Kg）
１１日目の計測 ８１．３Kg（前日比－１．５Kg）（初日比ー３．５Kg）
１２日目の計測 ８０．８Kg（前日比－０．５Kg）（初日比ー４．０Kg）
１３日目の計測 ８０．８Kg（前日比－０．０Kg）（初日比ー４．０Kg）
１４日目の計測 ８１．１Kg（前日比＋０．３Kg）（初日比ー３．７Kg）
１５日目の計測 ８０．６Kg（前日比－０．５Kg）（初日比ー４．２Kg）
１６日目の計測 ８０．０Kg（前日比－０．６Kg）（初日比ー４．８Kg）
１７日目の計測 ７９．９Kg（前日比－０．１Kg）（初日比ー４．９Kg）
１８日目の計測 ８１．２Kg（前日比＋１．３Kg）（初日比ー３．６Kg）
１９日目の計測 ７９．８Kg（前日比－１．４Kg）（初日比ー５．０Kg）
２０日目の計測 ７９．５Kg（前日比－０．３Kg）（初日比ー５．３Kg）
２１日目の計測 ７９．７Kg（前日比＋０．２Kg）（初日比ー５．１Kg）
２２日目の計測 ７９．８Kg（前日比＋０．１Kg）（初日比ー５．０Kg）
２３日目の計測 ７９．３Kg（前日比－０．５Kg）（初日比ー５．５Kg）
２４日目の計測 ７９．５Kg（前日比＋０．２Kg）（初日比ー５．３Kg）
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」本日の行動・運動
フィールサイクル
無し
立ち仕事
- ８時間
その他運動等
腕立て 10×3セット
ダンベル（腕） 20×3セット
スクワット 50×3セット
背筋 50×3セット
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」食事・間食
朝 プロテイン牛乳+青汁３００ｃｃ・チャーハン小・水素水（水素たっぷりのおいしい水）
昼 グラノーラ４０ｇ+牛乳200cc・塩ラーメン（3口）
夕 野菜ジュース２００ｃｃ・鮭の切り身・納豆１ｐｃ・豆腐と揚げの味噌汁・水素水（水素たっぷりのおいしい水）
間食 チョコ１かけら
寝る前 プロテイン牛乳200cc
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」実践記コメント
今日はフィールサイクルが休みだったので、自宅で筋トレをしました！
僕の場合は結構追い込む筋トレなのでツライですが、筋肉が大きくなる筋トレです。
逆に女性など「引き締める為」の筋トレは、「負荷が軽めの筋トレを毎日」位の気持ちでやるのがいいかもしれません。
- テレビを見ながら
- イスに座りながら
- 寝る前に・・・
など、毎日軽めの運動を心がければ、その個所は必ず引き締まっていくと思います。
それにつれて、代謝も上がるので体重も減る事でしょう！
ただし、これは一夕一朝で効果が見えるものではないので、それこそ「習慣」にしないと難しいと思います。
今日は食事で2回も「置き換えダイエット」をしてしまいました！
なぜなら、最近グラノーラを食べれていなかったから、、、
買おう買おうと思って買い忘れて、、、
あぁ・・・甘いものが食べたい・・・
という時には「置き換えダイエットのグラノーラVer」は本当に最高！！
極上のスイーツ！！
グラノーラも
- フルーツ
- チョコレート
- きなこ
- まっちゃ
など種類も豊富だし、継続していくならカルビーの定期配達が楽でお得です！！
詳しくは以前の日記を見てみて下さい！
関連記事：30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記８日目！グラノーラも使える！
ほいじゃ～また！
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