どもっ！管理人です！
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」8日目です！月曜日のフィールサイクルから超筋肉痛になり未だ治ってません！
関連記事：30代がフィールサイクル×置き換えでダイエット再開！
前回記事：30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記７日目！置き換え商品について
目次（クリックできます）
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」体重変化報告
初日の体重 ８４．８Kg
１日目の計測 ８４．３Kg（－０．５Kg）
２日目の計測 ８３．９Kg（前日比－０．４Kg）（初日比ー０．９Kg）
３日目の計測 ８３．５Kg（前日比－０．４Kg）（初日比ー１．３Kg）
４日目の計測 ８４．５Kg（前日比＋１．０Kg）（初日比ー０．３Kg）
５日目の計測 ８３．９Kg（前日比－０．６Kg）（初日比ー０．９Kg）
６日目の計測 ８２．９Kg（前日比－１．０Kg）（初日比ー１．９Kg）
７日目の計測 ８３．５Kg（前日比＋０．６Kg）（初日比ー１．３Kg）
８日目の計測 ８１．４Kg（前日比－２．１Kg）（初日比ー３．４Kg）
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」本日の行動・運動
フィールサイクル 予約なし
ストレッチ 足を中心に30分
半身浴 2時間
立ち仕事 8時間
なんだこれは！かつてない筋肉痛の継続！これは年を取ったからなのか！？子供の頃はこんなに長く筋肉痛続いたことないと思う。続きは後半で！
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」食事・間食
朝 グラノーラ５０ｇ・牛乳２００ｃｃ・バナナ1本・水素水（水素たっぷりのおいしい水）
昼 トマト大1個・ホッケの干物大1尾・大根おろし（大量）・大根の味噌汁・水素水（水素たっぷりのおいしい水）
夕 大根の味噌汁・ハンバーグサラダ丼（レタス・トマト）トマトジュース
寝る前 プロテイン牛乳+青汁２００ｃｃ
間食 チョコ２かけら
関連記事：ジュースを水素水に置き換えただけでもダイエット効果抜群！
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」実践記コメント
ダメだ・・・
ぜっっっっっんぜん筋肉痛なおらねぇ！！！！
立つときも、ｲﾃﾃﾃ･･･
座るときも、ｲﾃﾃﾃ･･･
何をするにも、ｲﾃﾃﾃ･･･
じいちゃんかっｗ
ってことで、ネットで筋肉痛の治し方を調べてみました。
筋肉痛になる前やなりたては冷やすのがいいらしいんだけど、その後は温めるのがいいらしい！
ということで、2時間もじっくり半身浴をしてみました。
半身浴後は念入りにストレッチ！！
半身浴中に水素水をがぶ飲みしたので、体内外からだいぶ健康になった気がするｗ
これで筋肉痛は・・・どうなるか？？
さらに筋肉発達の為に、夜にプロテイン牛乳+青汁飲みました。
早く治してフィールサイクルいきてぇぇぇぇええええ！！
食事に関してですが、朝は大好きなグラノーラからスタート！
よくよく考えたらグラノーラを朝ごはんと「置き換え」てる人って結構いるよね。
もしかしたら、グラノーラ+牛乳も置き換えにダイエットで使えるかな？と思いカロリーを調べてみました。(正直ダイエットはカロリーの要素だけでは測れない部分の方が大きいのですが、わかりやすいように目安で！)
カルビーのフルグラで置き換えダイエット？気になるカロリー
グラノーラファンの方はご存知！カルビーのフルグラ！
平均的な1食分の50グラムのカロリーが２２１キロカロリー。
牛乳（おそらく無調整牛乳）を２００ｍｌかけて３５８カロリー。
6枚切りの食パンが1枚で170キロカロリー前後で、ジャムなどを付けたら200キロカロリーは軽く超えてくることを考えると、フルグラはかなり優秀ですよね！
しかも各種ビタミン・ミネラルが摂取できるという点と、何より「タンパク質」が摂取できるのが大きいですね！
毎回言っていますが、僕みたいに運動や筋トレを並行して行ってダイエット（見た目をよくする目的）する方は、タンパク質の摂取がカギとなります。
その点を考えても、フルグラは優秀！少し糖質が高いけど朝ごはんなら全く問題なしと考えます。
そしてフルグラという名前ですのでフルーツも多種多様に入っているのが魅力ですね。
ガリガリとしたグラノーラの食感の中に固いグミみたいな食感があったりフルーツの香りがフワッとするのがたまらなく好きですｗそりゃヒットするわけだｗ
カルビーのフルグラのオススメできる人とできない人
オススメできる人は、
- フルグラで置き換えダイエットしたい人
- 置き換えダイエットでも噛みたい・食べたい人
- フルーツが好きな人（特にドライフルーツ）
- 甘いものが好きな人（凄く甘いわけではないけどフルーツの良い甘さがあります）
- 飽きずにグラノーラを食べ続けたい人（定番中の定番だけあって飽きません！）
逆にオススメできない人は
- がりがりした食感が嫌いな人(グラノーラは食感があるので苦手な人はきびしい？)
- フルーツがダメな人（特にドライフルーツ）
- 置き換えダイエットはサッと済ませたい人（ドリンクなどでサッと済ませたい人）
- 甘いものが嫌いな人（甘ったるいわけではないですが食事が甘いのなんて嫌！って人は厳しい）
フルグラ愛用歴5年くらいになる管理人の意見です！
というか、ダイエットに使えるなんて考えてもなかったし、今まではオヤツとかでガンガン食ってたからちょっと目からうろこでしたねｗ
いや、ほんと美味しいんですよねフルグラ！カルビーさんアザッス！って感じですね。
カルビーのグラノーラ チョコクランチアーモンドで置き換えダイエット？気になるカロリー
続きまして、グラノーラの流行させたといってもいいカルビーさんの新作！？
チョコクランチアーモンドです！
これやばい！アーモンドも好きだし、チョコも好きだし、見た瞬間ソッコー買いましたｗ
とはいえ、ダイエット中なので、量はしっかりと守ります。
フルグラと同様に食感が素晴らしく、麦なども入っているので、しっかりと噛みしめて食べれば結構満足感があります。
このパッケージを見てくれ！んまそ～～～～ぅ！ふ～～～～ぅ！
カロリー表はこうなっています。
平均的な1食分の50グラムのカロリーが２３２キロカロリー。
牛乳（おそらく無調整牛乳）を２００ｍｌかけて３６９キロカロリー
フルグラと大差はないですね！
ただし、ナッツ類のアーモンドが2種入っているので「糖質」「脂質」がフルグラより若干高いので注意してください。
僕は牛乳は「無脂肪牛乳」が好きなので、この表の脂質よりかははるかに低くなりますので、問題なしと考えています！（一食で２００ｇとか食べるのはダメよ！）
フルーツグラノーラと初めて出会った時は、「なんでこんなに旨いんだ？？？」と今までハマッてしまっていますが、僕というやつは「新商品」という響きに弱いのでありますｗ
フルーツグラノーラが販売している棚が赤一色になっていて、その横にこのシックなブラウンカラーのグラノーラが並べられていた時の衝撃！！
問答無用で手にしましたｗ
冷静になってからカロリーやら脂質やらチェックしましたが、数値もさほど変わらずOK！
これなら置き換えダイエットにも全然使えますし、グラノーラ+牛乳に更にフルーツやヨーグルト、ソーセージ、野菜なんかを足しても全然OKです！
と、いうか食べ過ぎなければ+して何か食べても全く問題なし！最高ですよね～ｗ
味はというと、「チョコが強く出ているかな？」と思って食べたのですが、どちらかというとアーモンドが強いです！
アーモンドが主体で時々サッとチョコが横切る！といったイメージですｗ
器に入れるときに袋を上下に何度か優しくひっくり返して中身を混ぜてあげないと、粒がこまかい麦系が袋の下に落ちてしまい後半に麦の比率が多くなるのは注意してくださいｗ
麦の比率が多くなると、噛む力が必要になってきますｗ（それはそれでいいかも？ｗ）
カルビーのグラノーラ チョコクランチアーモンドのオススメできる人とできない人
オススメできる人は、
- グラノーラで置き換えダイエットしたい人
- 置き換えダイエットでも噛みたい・食べたい人
- チョコが好きな人
- 甘いものが好きな人（凄く甘いわけではないけどチョコなども入っている為）
- アーモンドが好きな人（チョコよりもアーモンドがメインって感じです）
逆にオススメできない人は
- がりがりした食感が嫌いな人(グラノーラは食感があるので苦手な人はきびしい？)
- チョコがダメな人
- アーモンドがダメな人
- 置き換えダイエットはサッと済ませたい人（ドリンクなどでサッと済ませたい人）
- 甘いものが嫌いな人（甘ったるいわけではないですが食事が甘いのなんて嫌！って人は厳しい）
管理人はこのちゅこクランチアーモンドのグラノーラを食べ始めてまだ４，５袋目ですので、「飽きるかどうか？」はわかりません！ｗ
ただアーモンドなどのナッツ類が凄く好きなので、フルグラをメインにしつつも間に挟みたくなりますね。
チョコだし甘味もあるので、食事と置き換しても満足感が高い！お試しあれ！
日清のごろっとグラノーラ～ 充実大豆きなこ仕立て～で置き換えダイエット？気になるカロリー
日々、グラノーラマニアになりつつある、いや、もう最初にフルグラにハマりはじめてなんだかんだ5年位になるからもはやマニアだ！（断言ｗ）
そんなカルビー派・フルグラ党をうたってきた管理人だが、日清さんのこいつには参った！
見てください、このパッケージ！！！
管理人はナッツ類も好きですが豆類も超絶好きなわけです！（森の動物なのかｗｗ）
そして、更に素晴らしいことに「きなこ」でコーティングされちゃってる。
あーあ。やっちゃった。くるんじゃった。
やさしいのでくるんじゃったー。はい即買いー！！
見てくださいこのラインナップ！！大豆3兄弟+きなこ+きなこ豆腐の豆攻めの数々ｗ
す、すばらしい・・・ｗ
そして素晴らしいのは材料だけではない！↓を見てほしい
一食分（４０ｇ）あたり172キロカロリー！
カルビーのフルグラの1食分５０ｇに合わせると217キロカロリーとなりカロリーも優秀ですが、見るべきはたんぱく質！
タンパク質が多く他の栄養もしっかり摂れる。ちなみにカルビーに合わせて５０ｇでのタンパク質量は６．５ｇ！牛乳と合わせると１３ｇとかになり、運動+ダイエットには凄くよい置き換え食品となります。
豆が主なので優良なたんぱく質がしっかりとれるのが何よりうれしいですね。
味はというと、ご想像の通りまぁ～～～～～～～～～～～～
「やさしいｗ」
きなこ+牛乳という組み合わせにより、他のグラノーラよりも「和」のテイストもでているし、きなこの懐かしさみたいなものがあって、めちゃうまですｗ
日清のごろっとグラノーラ～ 充実大豆きなこ仕立て～のオススメできる人とできない人
オススメできる人は、
- グラノーラで置き換えダイエットしたい人
- 置き換えダイエットでも噛みたい・食べたい人
- 豆類が好きな人
- 甘いものが好きな人（凄く甘いわけではない）
- 和菓子が好きな人（和のテイストがあります）
逆にオススメできない人は
- がりがりした食感が嫌いな人(グラノーラは食感があるので苦手な人はきびしい？)
- 豆類がダメな人（グラノーラなのでそこまで豆を感じませんが）
- きなこがダメな人（メインの味がきなこなので苦手な人は×）
- 置き換えダイエットはサッと済ませたい人（ドリンクなどでサッと済ませたい人）
- 甘いものが嫌いな人（甘ったるいわけではないですが食事が甘いのなんて嫌！って人は厳しい）
この日清さんの傑作「きなこ味」のグラノーラも、まだ７，８袋目なので、そこまで強く言えませんが、
「これ、めちゃめちゃ旨いです！！！」
グラノーラ好きにはオススメしたい！！
置き換えダイエットにもピッタリだし、栄養のバランスも良いんですよね～
ただし、これももちろん食べ過ぎはダメですけどね！
ごめんなさい、今回は管理人のあまりのグラノーラ愛により、凄く長くなっちゃいましたね～
長くなったついでに、もうちょいお付き合いください。（この記事を書いたせいで、夜なのに凄くグラノーラが食べたくなっていますｗ）
このグラノーラは置き換えダイエットにピッタリじゃん？と思った管理人なわけですが、既に「プロテイン牛乳+青汁」という素晴らしい組み合わせドリンクも実践していますｗ
なので今後は、
- 「プロテイン牛乳+青汁」
- 「フルグラなどのグラノーラ系+牛乳」
この2種をうまく置き換えダイエットとして実践していきます！！
グラノーラの種類も凄い豊富なので↑で紹介した商品だけではなくまだまだあります！！
忙しい朝などは「プロテイン牛乳+青汁」で済ませられますし、何よりこの２種の置き換えダイエットは「美味しい」のが嬉しいです。
今後の日誌で体重等の変化を見てみてください！
ほいじゃ～、今日もありがとうございま～す！また明日！
関連記事：置き換え商品考察！粉末の青汁+プロテインが最強？？
以下はおまけなので、見たい人だけで結構ですｗ
おまけ「フルグラを超お得に買う方法」
はい、フルグラ好きのみなさーん！！
ここまで読んでくれたという事はフルグラ大好きな人たちですよね！
同志達よ！僕も同じ気持ちでございます！
- 置き換えダイエットに使える
- 栄養のバランスが良い
- ダイエットのキーになるタンパク質も取れる
- ダイエットを忘れるくらい美味しい
ざっと考えただけでも、こういったメリットがあるフルグラですが、デメリットもありますよね、それは・・・
フルグラって意外と高い！！
フルグラは結構いいお値段するんですよ～
僕がいつも買っている８００ｇのフルグラは、定価で１０５０円。
スーパーなどで買うと少しお安くなっていて９００円台で買えます。
ですが、もっと安く買う方法があります！！
それは、、、、、
楽天やAmazonで買うという方法！！
１０５０円の定価のフルグラ８００ｇが、７００円前後+送料で買えちゃう！！
なんだよ～、そんなことかよ～って思いましたか？
ですよね～、そんなのみんな知ってますもんねｗ
ごめんなさい。僕が言うフルグラのお得な買い方というのは、Amazonや楽天などの通販サイトで買う方法ではありません！
答えは、「カルビーの公式サイトで買う方法」となります。
公式サイトで買うというと「て、定価かよ～！」と思うかもしれませんが違います。
カルビーではフルグラの定期便というサービスをやっていて、一般的に出回っているフルグラより一回り大きいサイズ（９００ｇ）のフルグラが３袋入りで定期的に送ってくれるサービスをおこなっています。（配送のペースは選べます）
このフルグラ定期便に入ると何がお得かというと、キャンペーンがお得なんですね。
- 初回半額キャンペーン
- 送料無料キャンペーン
この２つのキャンペーンによりフルグラ定期便は一気にお得になります！
他のお得っぽい買い方と比較してみましょう。
Amazon以外のショップは基本的に「送料別」での価格を表記していますので、通販で買う場合大量に買わないと結局高いことが殆どです。
安い！で有名のAmazonにも弱点はあります。
Amazonは８００ｇ×３袋で３０００円弱（送料込み）という価格で、さすがはAmazonと言いたいところなのですが、問題は
発送元は信頼できる会社なの？
という部分です。
Amazonという会社は「沢山の個人業者等が低価格競争」をおこなう事で安さを保っています。
ですので、特に食品などは注意が必要です。
フルグラを割安に買うには、どうしてもたくさんの量を一気に買わないといけないのですが、Amazonに登録されている個人事業や卸業者にあるフルグラの品質は？賞味期限は？扱いは？とても不安ですよね。
ある口コミでは「８００ｇの３袋入りを頼んだら賞味期限ぎりぎりで２袋捨てました」といった書き込みも見たことがあります。
つまり、Amazonで買うという事はカルビーの公式店で買うわけではなく「卸業者」などから買う事になる為「品質や消費期限をチェックできない」という問題があります。
なので、基本的に僕はAmazonや楽天などでは食品は買わない派です。（一度味噌を買ったのですが、大きい味噌なのに消費期限が１週間でブチギレてクレーム入れた経験がありますｗ）
単純に価格と量的に見てもフルグラ定期便の方がお得ですしね！！
なので、僕がオススメするフルグラ購入方法は「フルグラ定期便」です。フルグラ好きはチェックしてみてください！
フルグラをはじめ、グラノーラはスーパーなどで買うよりも、楽天通販などでまとめ買いが安いですよ！
楽天ポイントや送料無料などになりますので、ぜひのぞいてみてください！
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