ども管理人です！
以前、フィールサイクルのトライアルレッスンに参加したという記事を書きましたが、その後本格的にフィールサイクルにハマってしまいましたｗ
関連記事：噂の「フィールサイクル」のお試しトライアルにオッサンが行ってみた！
そこで、以前「水素水で人間は痩せるのか？」を実践して、そこそこの結果が出ていたのにもかかわらず、リバウンドしてしまったダメおやじの管理人が、再度やる気を出して、ダイエットに励もうじゃないかと企画しました！
ルールをいくつか決めて、経過をこのサイトで報告していきたいと思います！
目次（クリックできます）
30代のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記ルール
今回のダイエットをするにあたっていくつかルールと目標を決めておこうと思います！
フィールサイクル×置き換えダイエットの目標
フィールサイクルのトライアル１日目に行く前に計った体重が８４．８Kg！水素水ダイエットの時は７５Kgになったのにぃぃぃぃいい！（反省します）
身長が１７４ｃｍの管理人の標準体重は６８Kgなので、７０Kgを切れるように頑張ります！
目標
８４．８Kg → ６８Kg
ルール１
断食や無理な食事制限はおこなわない
これは、水素水ダイエットの時も同じような事を書いたと思いますが、体重を減らすという目標はあるのですが、無理に体重を落とすことは本当のダイエットではないと思っています。
- 実際は見た目が引き締まる
- ダボダボした肉がなくなる
- 気になるところが細くなる
と、人によって気になる部分は少しづつ違うとは思いますが、要は体重が落ちなくても「見た目が変わればいい」わけですよね！
なので、食事はしっかりと摂りつつ、ダイエットを成功させたいと思います。
ルール２
食事を抜くことはせず、今はやりのスムージーや青汁、プロテインなどで「置き換え」をする。
このルール２は、別にやらなくてもいいのですが、記事を読んでくれる人により多くの情報をお伝えしたいという事で、組み込みました。
メインはフィールサイクルでのフィットネス・運動になるとおもいますが、実際は食事制限無しということであれば相当量の運動をこなさなければならないので、
- 食べ過ぎた場合
- お菓子を食べてしまった場合
- ゴハンをあまり食べたくない場合
こういった時は、健康的な置き換えダイエットを実践して、健康を手に入れつつダイエットを成功してやろうかと思っています！
ルール３
細くなるのが目的ではなく、スタイルをよくするのが目的である為、筋トレなども取り入れる。
多くの人がダイエットで失敗するのは「食事制限だけ」「運動だけ」で痩せようとするから無理があるのだと思っています。
好き放題食べて、運動をさぼって、生活を怠けて太ってしまったのだから、「生活」を見直さないといけませんよね！
運動（フィールサイクル）・食事制限（置き換え）をおこなってはいきますが、あくまで身体を細くするためのダイエットではなく、
- スタイルをよくする
- 見た目を改善する
- 出来れば体力・パワーを上げる
という目的でダイエットをおこなっていきたいと思っています！
女子も筋トレなどをすると「ゴツくなる」と勘違いしている人が多数いますが、女性がゴツくなるほど筋トレするとなれば、ボディビルダー並みの筋トレが必要となりますｗ
実際はプロレスラーでさえ、見た目がゴツい人が少ないことからもわかるように、女性は筋力が付いても「引き締まる」という事の方が多いので、筋トレをするメリットは大きいです！
ルール４
３０代のフィールサイクル×置き換えダイエット実践をするにあたって、
- 日々の体重の変化
- 食事内容
- 運動内容
- その他一日の活動
などを、実践記として書き記していこうと思います！
ぶっちゃけ、ルール１～３よりも、このルール４がきつい！ｗ
ルール１~３は自分の為だけど、ルール４はサイトの読者様の為の内容なので、さぼることができない！（さぼったらｻｰｾﾝｗ）
以上！！
簡単なルール説明でした！
30代のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記の意気込み
以上、ルールと目標が決まりました！
水素水ダイエットを実践していた時も、水素水を飲みながら、簡単な運動をして痩せていきました。
水素水は今でも実践していますが、水素水ダイエットをしていた時よりかは飲む量も減りましたし、今回の実践記をするにあたってまた多めに飲んでいこうかな~と考えております。
水素水は実際に体感するほどの違いがあらわれるので、ダイエットうんぬんというよりは「健康目的」といったところでしょうか。
- １回で４００キロカロリーを消費すると言われるフィールサイクル
- ビタミンやミネラルを補給しつつ摂取カロリーを抑える置き換えダイエット法（青汁、スムージーなど商品はまだ未定です）
- 発汗、利尿作用、疲れの軽減、身体の好調維持など様々な恩恵をもたらす水素水
ここらへんを実践していけば、必ずや無理なダイエットなどにはならず「健康的に痩せる」事が可能だと思っています。
ここ１年は仕事で忙しいと、何かと理由を付けて
- 運動をしない
- お酒飲みすぎ（つまみも食べ過ぎ）
- 間食しまくり
- ゴハンも好きなものばかり食べる
と生活がすごく怠慢だったと反省しています。
お腹の肉もぶっよぶよのだっるだるで、酷いありさまになってしまいましたｗ
本日から、またコツコツとダイエットを開始して、健康的に痩せていきたいと思います！
この実践記を見て、一緒にダイエットに励んでくれる方が一人でもいてくれたらうれしいです。
また、お問い合わせから意見や質問なども受け付けていますので、何でも送ってきてください！
あ、でも誹謗中傷は送らなくていいですｗ
それでは、自分への戒めとして、汚い８４．８Kgの身体を撮影しておいたので掲載しておきます。閲覧注意なので、見たくない人はここまでで！
画像で見ると腹きったね～！！
頑張って、１０代のころの身体を取り戻して見せます！
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