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女性の抜け毛にはミネラルが必要なの！？
女性の抜け毛は、女性ホルモンが乱れてしまい起こるものが多いと言われています。
その原因に、「びまん性脱毛症」「FAGA（女性男性型脱毛症）」などがあります。
そんな女性に必要なのが「ミネラル」なんだそうです。
どんなミネラルがあるのか？
何が必要なのか？
疑問だらけですよね。
今回は、女性の抜け毛に必要なミネラルとは？についてご紹介させていただきます。
女性の抜け毛に！女性に必要なミネラルってなに？
女性の抜け毛は男性とは違い、ちゃんと原因を分かってから治療や改善をしないといけません。
その原因や予防をするために、必要なミネラルについてご紹介させていただきます。
「女性ホルモン」が女性の抜け毛の原因
女性の抜け毛は、「女性ホルモン」が影響していると考えられています。
「エストロゲン」「プロゲステロン」の２種類が女性にホルモンのなかにあり、「エストロゲン」が髪の成長を促す役目があります。
そのエストロゲンが減ることで、髪の毛が成長しなくなり抜け毛が増えてしまうのです。
特に、妊娠中はエストロゲンが大量に減ってしまうので産後の抜け毛が多くなってしまう仕組みです。
なのでまずは、日常のなかでホルモンバランスを改善していくことが大事になってきます。
「ストレス」「寝不足」は、ホルモンバランスを乱してしまうのでリラックスすることも大切です。
そして何より大切なのは、「食生活」です。
髪の毛に必要なミネラルを取らないといつまで経っても改善されません。
女性に主に必要なミネラル
髪の毛に必要なミネラルについて、主に大切な二種類のミネラルをご紹介させていただきます。
①アミノ酸（ケラチン・シスチン）
髪の毛を生成している成分は、皮膚を作っている「ケラチン」というたんぱく質でできています。
ケラチンは１８種類のアミノ酸で合成されているたんぱく質です。
その中で多く含まれているのが「シスチン」です。
このシスチンは、アミノ酸の中で「メチオニン」から生成されていて体の中で作ることができません。
なので、食事でたんぱく質を取らないと不足してしまい抜け毛が増えるのです。
特に、植物性のたんぱく質を多くとるようにしましょう。
植物性のたんぱく質は「大豆・納豆・豆腐」などがあります。
②パントテン酸カルシウム（ビタミンB5）
パントテン酸カルシウムは、ビタミンB郡のひとつで「たんぱく質・脂質・糖質」の三大栄養素の代謝を助けると言われています。
パントテン酸カルシウムが多く含まれる食べ物は「レバー・肉類・魚類・卵」などがあります。
主に、この２つを取る必要がありますので意識してみてください。
女性の抜け毛に必要なのはミネラル！？詳しく教えて！まとめ
体のなかで作ることができないミネラルは、食事でカバーしないと不足してしまうので意識をすることが大切になってきますね。
私も、考えながら食事をしていこうと思います。
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