出典：http://buzzjp.com/article/2585
朝食やおやつに食べることも多い食材、ヨーグルト。
海外セレブや俳優も、ヨーグルトが好きと公言している人が多いそうです。
美容効果を期待してヨーグルトを食べる場合は、プレーンヨーグルトがいいです。
プレーンヨーグルトは、成分の約90%が水分で、飽和脂肪酸・炭水化物・ビタミン類・ミネラル類などの栄養成分が含まれます。
なかでも豊富なのが、ミネラル類のカリウムとカルシウムで、牛乳よりも多く含まれています。
また、ヨーグルトには葉酸も多く含有しています。
葉酸には、造血作用・免疫機能の改善・粘膜の代謝促進などの効果や、高い美肌効果もあります。
ヨーグルトの乳酸菌には、整腸・美肌などの効果があります。
整腸効果は、早い人では、ヨーグルトを食べた直後に効果を実感します。
ヨーグルトは、原料が牛乳なので成分は基本的に牛乳と近いですが、相違点は、ヨーグルトの製造過程で、乳糖が分解されていることです。
乳糖はしばしば、おなかを下してしまう原因となります。
そのため、牛乳を飲むとお腹を下しやすい人は、ヨーグルトで必要な栄養成分を摂取できますよ。
目次（クリックできます）
【ヨーグルトの美肌効果】
ヨーグルトの美肌効果は、非常に高くわかりやすいものです。
さらに美肌効果を上げたい場合、野菜・果物などの食物繊維を一緒に摂取すると、とても効果が高いです。
ヨーグルトは、食べるだけでなく、直接お肌に塗っても効果があります。
ヨーグルトの美容法
ヨーグルトパック
- ヨーグルトを顔全体、または特定の部分に塗ります。
- 塗るときは厚さを均一にしましょう。
ホエーパック
- ホエーをコットンに塗ります（シートパックでも良いです）
- 顔に貼って約10分間、待ちます
ホエーはヨーグルトから出てくる水分のことで、別名を乳清とも言います。
このホエーを美容パックにするのが、人気です。
ヨーグルトは、塗っても食べても効果があるため、美肌になりたい人にとても良い食材といえますね。
価格がそれほど高価ではないのも、うれしいポイントです。
積極的に活用して、美肌になりましょう！
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