あなたの性別を教えてください
女性
年齢を教えてください
30代
ダイエットのタイトルを教えてください
早起きダイエット
ダイエットをしてみた感想、レビュー、体験談、失敗談の本文
昨年末の事なのですが、気が付くとジーパンのチャックが上がらない状態になり、恐る恐る体重計にのりました。
なんと2ヶ月で5キロの増加でした。
これはヤバイと思いつつも、食べる事が大好きで辞められない私は、消費カロリーでがんばる事にしました。
とりあえずウォーキングからと始めようと思いつつも、3歳の子供がいるため1人で留守番をさせるわけにもいきません。
となると使える時間帯は…
子供と夫が寝ている早朝にしました。
とりあえず朝5時に家をでて1時間。
万歩計を持ち1日の総歩数を10,000歩を目指しました。
そして毎日体重計に載り、体重と体脂肪をチェックしました。
続けて1週間で約0.5キロ減の体脂肪は0.5%減でした。
あまり効果に即効性がなかったのでインターネットで調べて半身浴を20分するようにしました。
最初はなかなか汗が出なかったのが、段々だらだらと出るようになりました。
しかし、朝の20分はかなり貴重なのでウォーキングとジョギングにして歩数を変えずに時間を短縮しました。
1ヶ月で1.5キロ減の体脂肪は4%減でした！
その頃には持久力も付いてきてあまり歩かずに走れるようになりました。
その頃からダイエットスープ(セロリ、トマト缶、玉ねぎ等)を普段の食事にプラスして
みました。
2ヶ月でトータル2.5キロ減の体脂肪4%のまままでいきました。
しかし…
そこで気を良くして走る距離と時間を増やしたところ、なんと足首捻挫をしてしまい、ついでに子供の風邪をもらい終了してしまいました。
捻挫と風邪が治りはしたのですが、一度止まってしまうと、起きるのが億劫になり終了してしまいました。
しかし、持久力とふくらはぎの筋肉はついたので止めてからも半年くらいはリバウンド無しでした…。
今はすっかり元に戻りまたダイエットを考えています。
しかしなかなか頑張れないのでもう少し暖かくなったら始めようと思います。
今後はもう少し軽めにいきたいと思いました。
無理は禁物です。
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