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運動嫌いでも続いた踏み台昇降
太っている人は大体そうだと思うのですが、運動嫌いですよね。
私もそれで、学生時代は一応ハードな運動部だったのですが、それですっかり運動に嫌気が差し、日常で歩くのも嫌なほどでした。
また田舎だからちょっと先まで車移動なのです。
それなのに、寝たきり生活で筋肉がほぼゼロになった状態から運動…
絶対無理だと思っていました。
まずは知識から…とネットを漁っていたら、ある掲示板で人気のスレがありました。
踏み台昇降です。
小学校の体力テストを思い浮かべる方が多いと思いますが、あんなに高い台ではありません。
身長に合わせて上下しますが、約15cmくらいの低い台です。
しかもその台は、少年雑誌などを積んで、ガムテープで巻き付けるというもの。
元手ほぼタダです。
リバウンド女王の母は、いつも通販で健康器具を買ってはすぐ飽きてポイしていました。
私もその血を引いているわけで…飽きるのは目に見えています。
でもこれなら、すぐ分解して捨てられるわけです。
簡単な準備ですぐにスタートできる踏み台昇降
さっそく台を作りました。
私は身体が大きいので広い方がいいかと、４冊を一枚にして、それを２段重ねました。
間に滑り止めシートを挟むと、ズレにくいです。
ガムテープでぐるぐる巻きにして完成。
30分もかからず出来ました。
なぜ雑誌が材料なんだろう…と思ったら、適度な弾力があり、足に優しいんです。
標準以上の体重で運動をする場合は、かなりの負担が足にきます。
これだとテンポはゆっくりでいいし、足に優しいし大丈夫そうでした。
上半身も引き締める為に、水を入れた500mlペットボトルをダンベルにしました(アクエリアスが握りやすいです)
このダンベルを、最初は上下に動かしながら昇降します。
あっと言う間に息が切れます。
疲れたら、普通に振って使います。
着の身着のままでＯＫ！踏み台昇降の魅力
踏み台昇降の最大の魅力は、家で出来る事。
当時赤ちゃんが居て、ジムに通うなど無理だった私には最適でした。
ウェアも靴も必要なし。
着の身着のままでOK!
大きな器具と違い、テレビの前に置き、番組を見ながら出来るのです。
音楽でも勿論いいと思います。
ゲームや読書をしながら…という器用な人達もいました。
これは上半身の運動にはならないので、個人的には勧めません。
折角運動しているのですから、全身を動かした方がいいです。
気軽に始められる踏み台昇降はおすすめです！
最初５分も出来なかったのに、10分…20分…30分と、どんどんタイムが増えていきました。
体重が減ったのは勿論、階段の上り下りが苦しくなくなり、外見は背中が一番先に引き締まりました。
ダンベルのお陰だと思います。
ジョギングや水泳など、色々浮気もしましたが、やはり帰ってくるのはこれ。
飽きたら解体すればいいや～と思っていた踏み台も、もう３年目のお付き合いです。
気軽に始められる踏み台昇降。
気楽に始めてみませんか？
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