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正しい知識を持って糖質制限ダイエットに挑戦に挑戦！
ダイエットをしてみた感想、レビュー、体験談、失敗談
糖質制限ダイエットに挑戦しました。
強く意識して取り組んだ期間は3か月程度です。
ダイエット開始時の体重が84㎏、終了時が69㎏と15㎏のダイエットに成功しました。
糖質制限ダイエットは文字通り糖質を制限する事でダイエットすることを指しますが、ここでいう「糖質」の認識が自分にとって最初のハードルでした。
糖質制限ダイエットに関して詳細を調べずにスタートした為、糖質＝砂糖・甘いものという誤った認識でスタートしました。
毎晩コンビニデザートのような甘いものを摂取してきた自分にとっては、それでも少しストレスを感じるダイエットではありましたが、何よりのストレスはダイエットの効果が全く得られなかったことです。
「糖分」の摂取はほぼ０にしているのに、なぜ？
ここで初めて糖質制限に関する詳細を調べました。
ここでいう「糖質」は糖分はもちろんですが、炭水化物も含めた糖質だったのです。
炭水化物が糖質に変化して吸収されるという消化の原理を理解すると納得なのですが、元来ゴハンや麺類大好きの自分にとってはさらにハードルが跳ね上がった事を強く記憶しています。
ここから、本当の意味での「糖質制限ダイエット」がスタートします。
糖質摂取目標を1日30ｇ以下に設定しました。
1日30ｇ以下という目標はかなりストイックな目標ですが、文頭の意味の薄いダイエットを2週間継続していた私は、何よりも成功体験が欲しかったのです。
基本的に外食かコンビニなどで出来合いの総菜などを食べていた為、どの食材に糖質が多く含まれているのか？を徹底的に調査しました。
ここで食べることを許される食材と許されない食材を理解しました。
ゴハン、麺類、甘いものは徹底的に排除しました。
肉・魚・豆ばかり食べていました。
スタートして3日間が本当に辛かったです。
食べる制限ではないので空腹ではないのですが、食べても満たされない感覚に襲われていました。
ところが3日程度経過した頃から徐々に体が慣れ始めてきました。
そして、なによりも体重が4㎏ほど減ったことが何よりのモチベーションに繋がりました。
糖質制限の手綱を緩めたりしながらも、特に運動を意識せずとも3か月で15㎏のダイエットに成功しました。
今でも当時ほどの糖質制限は課していませんが、72㎏前後をキープできています。
最初につまづいた「糖質制限ダイエット」でしたが、そのおかげでストイックな目標を設定できたのが自分にとっては結果的に成功の要因だったと思います。
今でも体重をコントロールできているのは、正しい知識を得た事と、「糖質を意識して成分表を見て商品を購入する」という行動が習慣づいたからだと思います。
どのダイエットが自分に合うかどうかの見極めも含めてダイエットに必要なことは「正しい知識」が前提にある事を学びました。
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