食べて痩せる!?手抜きダイエットに最適!全粒粉のヒミツ

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皆さんは、美容と健康の味方!『全粒粉』の効果をご存知ですか?

名前だけなら知ってる!という方や、もっとたくさんの情報が知りたい!という方、色々いらっしゃるかと思います。

実は美容効果バツグン!と言われている『全粒粉』について、詳しくご紹介しましょう!

 

食べて痩せる!?手抜きダイエットに最適!全粒粉のヒミツ

 

【こんなに沢山!?主な美容効果とは】

美容にいい栄養素がたくさん!

全粒粉がなぜいいのかというと、食物繊維が豊富で、不足しがちな栄養素を摂取できるから。

例えば白米と玄米を比べると、玄米のほうが食物繊維、ミネラル、ビタミン、などが多く含まれています。

そしてこのフィトケミカルは細胞の老化を防ぐアンチエイジング効果が期待されています。

全粒粉には食物繊維が豊富に含まれているので、空腹感を抑えられとっても腹持ちがいいのです。

また普通の食パン・白米よりも食べ応えがあるので、よく噛んで食べることができ、そのおかげで自然と食べすぎを防止することができます。

 

【入手方法】

お手軽に入手できる食品です。

お近くのスーパーでも、通販でも入手可能です。

 

【これであなたも女子力アップ!主な調理方法】

お砂糖要らず!?全粒粉のおいしいメイプルクッキー!

材料 (30枚分)

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全粒粉 150g

無塩バター 50g

Mサイズ1

メープルシロップ 50cc

 

作り方

1

常温にしたバターを泡立て器で擦り混ぜ、卵を少しずつ加えながら混ぜます。

2

メープルシロップを加え混ぜ、

全粒粉を加えゴムベラでひとまとまりになるように混ぜ合わせます。

3

まとまったら、棒状にしてラップで包んで冷凍庫で30分~1時間ほど冷やします。

4

冷凍庫から取り出したら5mmほどに切り、クッキングペーパーを敷いた鉄板に並べます。

5

170度で予熱したオーブンで20分焼けば出来上がりです。

 

以上、『全粒粉』についてご紹介いたしました。

栄養たっぷりの美容食品で、素敵な美容ライフをお送りください!



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