どもっ！管理人です！
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」1週間が経過しました！身体をガンガン動かして気分がいいです！
関連記事：30代がフィールサイクル×置き換えでダイエット再開！
前回記事：30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記６日目！3日ぶりのバイク漕ぎ！
目次（クリックできます）
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」体重変化報告
初日の体重 ８４．８Kg
１日目の計測 ８４．３Kg（－０．５Kg）
２日目の計測 ８３．９Kg（前日比－０．４Kg）（初日比ー０．９Kg）
３日目の計測 ８３．５Kg（前日比－０．４Kg）（初日比ー１．３Kg）
４日目の計測 ８４．５Kg（前日比＋１．０Kg）（初日比ー０．３Kg）
５日目の計測 ８３．９Kg（前日比－０．６Kg）（初日比ー０．９Kg）
６日目の計測 ８２．９Kg（前日比－１．０Kg）（初日比ー１．９Kg）
７日目の計測 ８３．５Kg（前日比＋０．６Kg）（初日比ー１．３Kg）
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」本日の行動・運動
フィールサイクル 急きょキャンセル
立ち仕事 8時間
今日もフィールサイクルでガンガン漕いでやるぜぇぇ！！と思ってたのですが、足がっ！足がぁぁぁぁぁ！！続きは後半でｗ
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」食事・間食
朝 プロテイン牛乳+青汁３００ｃｃ・ジャムパン１つ・バナナ・水素水（水素たっぷりのおいしい水）
昼 大根もち１つ・ホンビノス貝の潮汁・大根豚肉炒め
夕 大根とトマトのサラダ・じゃがバター・トマトジュース・水素水（水素たっぷりのおいしい水）
間食 チョコ２かけら
関連記事：ジュースを水素水に置き換えただけでもダイエット効果抜群！
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」実践記コメント
今日もフィールサイクルの予約をしていたので、予定の時間前に起きて・・・起きられない？
足が、足がいう事を聞かない！！
中学生の部活の時、鬼の顧問先生に命じられた「グラウンドうさぎ跳び10周」の計をくらったあの時以来の足のダメージ！筋肉痛が止まらない！
久しぶりだ、この感じｗ
トイレに座るのも一苦労だ！
ってことで、今日はフィールサイクル残念ながらキャンセルしてしまった・・・
言っても邪魔になっちゃうからねｗ
今日は、運動部分のフィールサイクルは置いておいて、もう一つのダイエット成功の大事な要素
「置き換えダイエット」
の部分を、しっかり突き詰めていこうと思います。
既に、この実践記を見てくださっている方は、わかっているかもしれませんが
普段のジュースなどは基本的に水素水へと変えて飲んでいます。
水素水は前回「水素水ダイエット実践記」として体感した効果があるので、継続して利用しています！
水素水に興味がない方はお茶・水でもOKです！
ジュース類 → 水素水
これが1つ目の置き換えダイエットとなります。
そしてもう一つの置き換えダイエットには何をしようか、この実践記でも呼びかけていましたが、こちらは食事の代わりになる位の置き換えを探していて、
- 栄養バランス
- 腹持ち
- 美味しさ
長く続けるにはこの辺が重要となってきます。
無理に置き換えるというのは必ず無理が来ると思うので、自分で「好き好んで飲みたい」と思わなければいけません。
そういった意味では、既に使用している「プロテイン」もたんぱく質ほしっかり補給できるのでとても良いです。しかも味も選べる！
ただ、「野菜」「フルーツ」の要素が全くなくなってしまうのがネックでした。
そこで、色々情報収集した結果、実践していこうと思ったのがこちら！
青汁の粉末ｗ
青汁というとドリンクというイメージでしたが、粉末もあるという事で、これをプロテイン牛乳に入れちゃえば？ってことでやってみたら
おいしい！飲みやすい！栄養バランス最強！
ってことで採用しました！
管理人が途中で飽きたり、効果が無いと感じたら変えるかもしれませんがしばらく、これで行きたいと思います！
なぜこの「ふるさと青汁」にしようと思ったかというと、いろんなサイトでランキング１，２位に位置付けられていたというのと、
- 余計な成分が入っていない
- いろんな栄養素がバランスよく含まれている
- 美味しいとの口コミが多い
という事で即採用ｗ
関連サイト：ふるさと青汁は２週間分サンプル付き+１０％OFF+全額返金保証キャンペーン中！
ちなみにプロテインは、一番？有名な明治のこちらです。
SAVAS！！
プロテインを使ったことがある方や筋トレが好きな方は1度はお世話になったことがあるでしょう！ｗ
美味しくて飲みやすくてコスパがいい！
僕が使っているのは、ウエイトダウンのプロテインで「ヨーグルト味」しかありませんが、青汁と合わせるなら、これが一番合うでしょう！
割るドリンクは水でも牛乳でもいいのですが、僕の場合は筋トレもしますし、細くなりたいというよりは、パワー型のプロレスラーになりたいので、牛乳にしてますｗ
- 無脂肪牛乳３００CC
- ふるさと青汁１包
- プロテイン1回分３杯
割るドリンクの量や、プロテインの量などは自分の飲める量などに合わせて変えても全然だと思います！
朝にこれをガッと飲むと、おなか一杯になりますし、栄養補給も完璧！最高やで！
管理人はこれにフルーツやヨーグルトを足したりすることもあります。
よし！
運動（フィールサイクルor筋トレ）と置き換えダイエット（プロテイン青汁）が揃ったぞ！
ここから益々頑張っていきたいと思います！
関連サイト：SAVASはここの楽天ショップが最強に安い！
それじゃ、また！
以前おこなった水素水ダイエット実践記！結構効果ありました↓
関連記事：水素水ダイエットついに開始！初日はレビュー動画をどうぞ
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