ダイエットというと、カロリーの低い物を食べるという、こんにゃくやりんごダイエットという方法を、ネットで目にしたことがありました。
サプリメントは、どのような商品があるのかわからず不安でしたし、実際のところ、体型をスリムにするのに効果があるだろうか・・・？という感覚です。
太るということは、食事量に対して動く量が少ないことや、腸など消化器官が丈夫という体質から太るのだと解釈しています。
ですから、一般的に流行りものという感じを受ける酵素やスムージーは、内容を読んでチェックしたのみでした。
ダイエットで運動といえば、ウォーキングが思い浮かんだので、日常生活の中で歩く距離を少し増やしたり、速度を早くしてみたりしました。
ゆっくり歩くより早足で歩けば、カロリーの消費量が多くなります。
でも、基本は食事面。
そこで、ウォーキングに加えて、腸内環境を綺麗にする発酵食品を取り入れたダイエットをしたい！と思いました。
目次（クリックできます）
【ヨーグルト＋ウォーキングダイエットを実践した結果】
ダイエットを始めたのは、初夏の季節です。
昨年の秋頃からお腹周りがふっくらしてきたなぁ・・・と、気になっていましたが、5月頃には、ついにぽっちゃり体型と言っていいほどになってしまいました。
普段は、趣味の時間もゆっくり持てないという日常です。
食事も不規則になりがちで、糖質や主食の炭水化物などが多かったことが原因だと思ったため、酵素やスムージーなどを取り入れたダイエットより、まずは主食や副菜のお肉などの量を調整しながら、食事のバランスを考えました。
また、食事の中に摂り入れたいと思ったのが、発酵食品のヨーグルトです。
それまでは、週２回食べる程度だったヨーグルトを、毎日の朝食に摂り入れることにしました。
太るのは腸の状態が原因でもあると読んだので、腸内環境を良くする発酵食品のヨーグルトは、私が考えるダイエットにぴったりだったのです！
主食や副菜のお肉などの量を調整しつつ、プレーンヨーグルトも朝食に摂り入れる。
また、ウォーキングも意識して行いました。
このヨーグルト＋ウォーキングというダイエット方法で、数週後にはぽっちゃり体型から標準スタイルになれたのです！
食欲の秋も、ばっちり体型をキープできました。
中高年になり、太りやすくなってしまったということを認識できたので、これからもヨーグルト＋ウォーキングのダイエットを続けていきたいです。
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