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ライムギがダイエット時の食事に選ばれるワケ
みなさんも一度は食べたことがあるライムギパン。
厳しい環境下で栽培されたからこそ、ライムギの栄養素は極めて高いものとなっています。
その中でも、ビタミンやミネラル・食物繊維といったダイエット時に不足しがちな栄養素の補充や、効果的なダイエットを可能とする効果に期待できるようです。
麦本来の味もさることながら、やや硬めの食感は噛めば噛むほど満腹中枢が刺激され、少量でも持続性のある満腹感を感じることが出来ます。
食べやすさや持続性ともに、ライムギがダイエット食品として人気がある理由がよくわかりますね。
ライムギでダイエットを成功させるための栄養素
上記でも紹介しましたが、ライムギには豊富な栄養素だけでなく、高い満腹感も味わえる美味しいダイエット食品として親しまれています。
今ではコンビニやスーパーでもよく目にするようになりましたね。
しかし、その主な栄養素やそこからもたらされる効果にはどのようなものがあるのでしょうか？
あまりにも有名すぎて、逆に理解しきれていない方もいらっしゃるのではないでしょうか？
ライムギに含まれるビタミンとダイエット効果
ダイエット中の食事制限など、偏った食生活で不足しがちなビタミンは、美容だけでなく、より効果的な燃焼をもたらすには欠かせない栄養素となります。
中でもビタミンＢ1が不足することで、糖質の代謝が弱まり体内の脂肪燃焼活動や代謝ＵＰの大きな障害となることも…。
他にもライムギに含まれるビタミンＢ2も体内の代謝をＵＰさせ、効率のいい脂肪燃焼作用と糖質の吸収を抑制するために役立ちます。
健康的なダイエットを行う以上、欠かせない栄養素といえます。
ライムギに含まれる鉄とダイエット効果
ビタミンの次に取り入れたいのが、女性が最も不足しがちな鉄です。
重い貧血でお悩みの際にも、摂取していきたいですよね。
体内の血液の運搬を促したり、体内から健康を維持するには欠かせない鉄は、不足していくことでスムーズな体重減少が難しくなることもあるそうです。
充分に鉄が摂取できている場合と、そうでない場合では代謝に大きな差が生まれてしまいます。
肌荒れなどの外見へのトラブルも制限のある生活では深刻化してしまいますよね。
セルライトやむくみの解消にも鉄の働きは必要になりますので、不健康に痩せたくない方には進んで摂取していただきたい栄養です。
ライムギは、食パンの2倍もの鉄を含んでいるため、普段の食パンを置き換えるだけでも効果的に鉄の吸収を行えます。
ライムギに含まれる食物繊維とダイエット効果
ダイエットで何が障害になるのか。
やはり、便通も大きく影響しますよね。
便秘気味はぽっこりお腹を作り出すリスクや、体重減少の障害になります。
ほかにも、むくみにつながることも少なくはありません。
ライムギに含まれる水溶性食物繊維は、体内にゆっくりと消化されていくので持続性のある満腹感を少量でも感じやすくなるそうです。
食パンと比べると5倍にもなる食物繊維が腸の動きをサポートし、便通にも大きく影響します。
ライムギがダイエットに効果的なのは一目瞭然
多くの栄養素が含まれたライムギ。
しかもそのどれもが、女性にうれしいダイエット効果まで導いてくれるのです。
いつもの朝食をライムギパンに置き換えて、さっそく効果を確かめていきましょう！
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