尿道が短い女性にとって、尿漏れは起きて当然の病気だそうです。
尿漏れについては何度か紹介してきましたが、過活動膀胱についてはこちらをごらんください。
トイレの悩みがあるなら、過活動膀胱かもしれません。
尿漏れには、主に腹圧性尿失禁と、切迫性尿失禁の大きく2つに分けられています。
腹圧性尿失禁は、出産や加齢などで骨盤底筋が緩んだり、また肥満などにより膀胱が圧迫されたり、体やおなかに力を入れたときに漏れる状態です。
切迫性尿失禁は、トイレに行く途中に突然強い尿意を感じるが、間に合わずに漏れてしまいます。
原因は、膀胱炎や脳の障害やストレスなどで起こると言われています。
また、大きな声で笑ったり、お腹に力を入れたり、咳やくしゃみなどで圧力がかかり尿漏れする場合もあります。
目次（クリックできます）
【尿漏れに効く食品1】
食物繊維の多く取れる食べ物は、尿漏れを防ぐ効果があります。
特に、ワカメなどの海藻類を味噌汁に入れて毎日の食事に取り入れることもいいでしょう。
【尿漏れに効く食品2】
タラコやツナ缶は手軽に、いろいろな料理で食べることができます。
【尿漏れに効く食品3】
ほうれん草など緑黄色野菜をバランスよく調理し食べることで便秘などのお腹の不調に効く効果があり、夜中の尿意も無くなることが多いと言われています。
【尿漏れに効く食品まとめ】
野菜では、食物繊維の豊富な海草、豆、きのこなどを食べるのがいいそうです。
また、毎朝のヨーグルトや野菜ジュースもいいですね。
■ビタミンEの食品は、腎臓の機能を助け血液の循環もよくしてくれます
- ナッツ類：アーモンド
- 魚類：タラコ、ツナ缶(オイル漬け)、生ザケ、ズワイガニ、子持ちカレイ
- 野菜類：ほうれん草、赤パプリカ、ダイコン葉
■控えめにしたほうがいいもの
逆にアルコールやコーヒー、紅茶は利尿効果が高い飲み物なので控えめに。
なす、冬瓜、きゅうり、レタスなども体を冷やす食べ物で尿量を増やします。
尿漏れに関係するのは便秘と体重増加という説もあるので、これらのものをバランスよく食べて健康にも気をつけたいですね。
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