筋トレで使用するクレアチンの成分効果をご紹介
筋トレをするときにどのサプリを使用するとどのような効果が期待できるのか今回はクレアチンに焦点を合わせその効果や価格相場を比較してみましたので参考にしていただければと思います。
クレアチンというのはアミノ酸の一種で、常に体内で合成されているものです。
クレアチンは筋肉の中でエネルギーを貯蔵している物質の一つで、強度の高い運動を行ったときに使われます。
そしてエネルギーとして使われたら、それを素早くリカバリーして再びエネルギー源として復活させるように働き、常にエネルギーを不足しないように働いています。
具体的な効果は運動パフォーマンスの向上です。
クレアチンは筋収縮のエネルギーを供給するため、高強度・反復性の運動に対して特に効果が見られます。
挙上重量増加、筋トレやコンタクトスポーツにおいての瞬発的なパワーを供給するのに加えて、バイク・スイム・陸上（短距離インターバル）などの反復性運動においてもピーク時のパワーが持続、タイム短縮などの研究結果が認められています。
脳の疲労軽減にも大きな効果があります。
クレアチンは体だけでなく、脳や神経でも働きます。
クレアチン摂取によってすぐに使えるエネルギーを増やす効果から脳や神経細胞へのエネルギー代謝がスムーズになります。
それにより、記憶能力の改善・脳の該当エリアへの酸素供給が良くなることで精神疲労への改善にもつながると期待されています。
筋トレで使用すると効果的！クレアチンの価格相場は？
商品の価格相場についてですが、錠剤から顆粒までお好みのタイプがあります。
初回お試しで使いたい方は、120粒で650円のものがあります。
しっかり継続して使いたい方は、500g～1kgまで、2000円～9000円まで様々です。
しかし、平均価格で見ると、4000円前後となっているので、サプリメントにどこまで頼るかによって価格は違ってきます。
9800円と高価なDCCディープチェンジクレアチンもありますが、人気もあり、値段も高いだけあって思わしい効果があるようです。
ネットオークションでも販売していますので、お気に入りの商品があれば、安い値段で手に入れることができます。
安くても、効果がなければ使う気も起りません。
筋トレで使用すると効果的なクレアチンとは？まとめ
クレアチンは体内でも合成されるので不足することはありませんが、サプリによって摂取しすぎることがあるので注意が必要です。
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