美肌を作るためには、スキンケアによる外側からのケアだけでなく、食べ物による内側からのケアが最も大切です。
わたしたちの身体は、食べた物からでしか作ることができないからです。
もちろん全ての栄養素をバランスよく摂り入れることが重要ではありますが、なかなか難しいですよね。
そこで、美肌のためにも意識して摂り入れてほしい食品を目的別にご紹介します。
気になるものから確認してみてくださいね。
【美肌に効く食品1】
豆腐、納豆、味噌など
豆類には、肌を作っているたんぱく質が豊富です。
常に意識して取り入れたい、美肌にはかかせない食材のひとつです。
朝食として、お豆腐などを意識して食べてみてはいかがでしょうか。
【美肌に効く食品2】
ごまに含まれるセサミンは、老化原因となる活性酵素を取り除いてくれる働きがあります。
最近では、ごま油など油をあえて取るダイエットも流行ってきました。
【美肌に効く食品3】
わかめだけでなく、昆布、ひじき、海苔などの海藻類を指します。
ミネラル（カルシウム・鉄・亜鉛・マグネシウム・ナトリウムなど）が、たっぷり入っており、代謝を良くしたり、身体のさまざまな器官を維持していくためには欠かせない食材です。
【美肌対策のまとめ】
食べないダイエットや無理なダイエットを行うと、肌がカサカサになりがちです。
このような状態になってしまう原因は、栄養が偏っていることが考えられます。
まずはバランスよく食べることを意識した上で、肌の生まれ変わりをサポートする食品の成分として、ビタミンAとたんぱく質を摂り入れましょう。
ビタミンAの多い食材としては、レバー（鶏＞豚＞牛の順で多い）うなぎ、ニンジン、しそ、カボチャ、あゆ、ほうれん草、バターなどがあります。
どれも手軽にスーパーなどでも購入できるものばかりです。
これらの食品を毎日の食事の中でバランスよく摂取することが、美肌になるために必要ですね。
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