血行が悪くなることで、身体の中に老廃物などが溜まり、老化しやすくなると言われています。
血行を促進する方法は、たくさんありますよね。
しかし、運動などの身体を動かす方法は、人によっては毎日続けることができない場合もあります。
老化防止を行う際には、「毎日続ける」と言うことが大切だと考えられています。
「運動が苦手」、「できるだけ簡単な方法が良い」という人におすすめなのが、深呼吸です。
深呼吸をして身体の中に酸素を取り入れることでストレッチと同様の効果を期待することができると言われています。
そのため、血行を簡単に促進させたい場合には、1日3回程度の深呼吸を行うようにしましょう。
また、深呼吸をすることで、血行の促進だけではなく、リラックス効果を得ることができると言われています。
深呼吸する時間などは決まっていないので、空いた時間に3回程度深呼吸を行うようにしてみてください。
次に、老化防止に効果のある食品を紹介していきます。
【老化防止に効く食品1】
紅鮭・イクラ・金目鯛・カニ・エビなどは、活性酸素を抑制する強力な抗酸化力を持っています。
過剰な活性酸素は老化につながってしまいますので、抗酸化力を持ったこれらの食品は、老化防止に効果があると言えますね。
【老化防止に効く食品2】
ビタミンCを含む食品：レモン、赤ピーマン、アセロラ、芽キャベツ、いちご、 キウイなど
【老化防止に効く食品3】
ビタミンEを含む食品：うなぎ、アーモンド、すじこ、イクラ、たらこ、アボカドなど
【老化防止を防ぐ対策まとめ】
毎日の食事で、バランスの良い食生活を送ることができていますか？
忙しいからと言い訳をして、簡単なご飯で済ましてしまっている人も少なくないようです。
しかし、健康な身体を維持するためには、バランスの良い食事を欠かすことができないと言われています。
さらに、偏った食生活を送ることで、老化の原因となってしまうこともあるようです。
食生活によって老化を早めてしまわないように、バランスの良い食事摂るように心がけましょう。
どうしても忙しくて簡単なご飯になってしまう場合には、たんぱく質を含んでいる食品を取り入れてみてください。
たんぱく質を取り入れることでバランスの良い食事になるため、偏った食生活による老化を、ある程度遅らせることができると言われています。
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