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おしりのできもの改善と身体の関係は？ : １．身体の内側からもおしりのできもの改善
マッサージで解消することも大切ですが、とどこおりにくい血流、こりにくい筋肉をそなえて、事前に予防することもとても重要です。
血行促進や老廃物の排出に効果的なのが筋トレ。
おしりや、その下にある太腿の表裏の筋肉は大きめなので、ジムなどに通わなくても、軽いスクワットをするだけで充分鍛えられます。
スクワットをするときは、体を下へ落とす際の、膝の位置に注意をしましょう。
膝が爪先よりも前に出ると、太腿の前側が発達して、足が太くなってしまうことがあります。
お尻を後ろに突き出し、膝から下が地面に垂直になるよう心がけましょう。
椅子に座るところをイメージすると上手くいきますよ。
おしりのできものの改善だけではなく、ヒップアップやダイエットにも効果があるので、オフィスの空き時間や、家でテレビを見ているときなど、思いついたタイミングで実践してみてください。
おしりのできもの改善と身体の関係は？ : ２．おしりのできもの改善には骨盤のゆがみも×
Ｏ脚改善や、下半身太りの解消のために実践している方も多い、骨盤のゆがみ体操。
実は骨盤のゆがみは、おしりのできもの改善の大敵でもあるのです。
おしりのできものは、左右どちらかだけ、または両方にあっても偏りのあることがほとんど。
骨盤のゆがみによって、座ったときにかかる体重に差が生まれ、左右どちらかが圧迫されて血行が悪くなったり、むれたりすることが原因になります。
骨盤のゆがみ体操の本は数多く出ていますが、オフィスでも簡単にできる骨盤体操をご紹介します。
まず肩幅に足を開き、腰に手をあてて、腰を左右に動かします。
このとき、腰が体の前後どちらかに突き出さないよう体をまっすぐに保ち、地面と並行にずらすイメージで左右に動かすと効果的です。
鍛え始めると鏡でチェックしたくなるもの。
鏡でのこまめなチェックは、全身のシェイプアップにもつながります。
そして筋トレも骨盤体操も、行った後はストレッチをするなどして、使った筋肉をほぐしてあげてください。
より血行がよくなって、翌日の状態がまったく違ってきますよ。
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