ダイエットや美容に効果がある「スパイス」と「ハーブ」5選
今回のテーマは調味料など風味づけによく使われるハーブとスパイスについてです。
これがダイエットと、どういう関係があるのかを紹介します。
目次（クリックできます）
実はすごい「スパイス」と「ハーブ」
いつも脇役としてお料理に使われるスパイスやハーブ、実はすごい力を秘めているのです。
砂糖や塩など余計なカロリーを加えずに、あなたの料理に魔法をかけてくれるスパイスたち。
実はミネラル、ビタミン、抗酸化物質がとても豊富なため健康や美容にも良く、あなたのダイエットを助けてくれます。
残念ながら、これらを加えることで劇的に体重が変化するというミラクルは起きません。
しかし、食欲を制御してくれたり、脂肪燃焼の抑制、また腸に吸収される脂肪量を減少してくれるなどの私たちダイエット実践者にとってとても嬉しい効果をもっています。
高いお金を使って脂肪燃焼サプリメントなどのダイエット製品を使っている人は必見です。
おいしく楽しく、自然のものから痩せやすい体を目指しませんか？
それでは、主にどういった効果をもったスパイス・ハーブがあるのか紹介していきます。
お店で簡単に手に入ったり、摂取しているものもたくさんあると思います。
ダイエットや美容に効果があるスパイスとハーブ ターメリック
インド料理カレーなどで良く使われる香辛料でウコンとも言われています。
これは、肥満やダイエットの妨げを引き起こす炎症反応軽減を手助けしてくれます。
さらに体内の毒を外に出してくれたり、代謝のスピードアップを促してくれる働きをしてくれます。
クルクミンというポリフェノールの一種でターメリックに含まれる成分の吸収をより良くするために、ブラックペッパーと一緒に使うことをおススメします。
ダイエットや美容に効果があるスパイスとハーブ シナモン
皆が知っているシナモンは甘くて低カロリーなスパイスとして砂糖の代行役として使われることが多くあります。
シナモンは血糖値をコントロールし、空腹感を抑え、糖の代謝を促進する働きがあります。
お腹の脂肪を落としやすくして、消化器官を守ってくれるなど効果が多様です。
ダイエットや美容に効果があるスパイスとハーブ 一味唐辛子
唐辛子には脂肪燃焼を促進してくれるカプサイシンが豊富に含まれています。
さらに、空腹を抑える働きや代謝量を高め脂肪燃焼率を１６％もアップしてくれるといわれています。
日本でも手に入りやすいので、スープやドレッシング、シチューなどあらゆる料理に使ってみてはどうですか？
ダイエットや美容に効果があるスパイスとハーブ パセリ
この種類のハーブは体内の毒を除去し、血液の糖分量の減少を促してくれます。
ヘルシーな栄養素がつまったハーブとして知られていて食欲を和らげてくれたり食べ物の消化を手伝います。
サラダやスープ、スムージーに混ぜてもおいしく頂けますよ。
ダイエットや美容に効果があるスパイスとハーブ タンポポ（ダンデライオン）
最後に紹介するのは知る人ぞ知るタンポポ。
海外ではタンポポを使ったハーブティーなどがよく出回っています。
これは消化のスピードを遅くして、長時間の満腹感をキープできる効果があります。
栄養がたくさん含まれているため健康的な体重維持をサポートしてくれます。
少し苦味が気になる方は、シナモンや果物、他の葉類野菜と混ぜて食べてみてもおいしいです。
以上代表的な５つを紹介しましたが、この他にも世界にはまだまだ数えきれないほどすばらしい効果を持ったスパイスたちが存在します。
加工食品であるサプリメントに頼る生活より栄養たっぷりで体にやさしいハーブやスパイスで、健康的な自分に出会ってみませんか？
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