出典：http://topicks.jp/35441
健康的な朝を迎えて、１日をベストな状況で過ごすためにあなたがとる行動は、とてもシンプル。
毎日の食事を改善することです。
新鮮な有機食品を摂るように心がけている方は、毎日エネルギッシュに生きることが可能なのではないでしょうか。
あなたの日常のパフォーマンスがさらに底上げされて強くなっていくように、今回はアメリカでセレブも注目しているというスーパーフードを紹介します。
アーモンド
多くの食事療法で利用されている食品です。
カルシウムがたくさん含まれており、１回の摂取により約２３㎎のカルシウムを摂ることができます。
また、ビタミンＥを豊富に含み、１日の必要摂取量の１５％も１回で補えます。
アーモンドは、たんぱく質もたくさん含んでいるため、肉の摂取が少ない人は、ぜひ多めにアーモンドをとる習慣を身につけましょう。
アボカド
脂肪分解するホルモンの働きを促したり、悪玉コレステロールを排除して、活性酸素の攻撃から細胞膜を守ったりします。
ココナッツオイルが苦手な人はアボカドオイルを利用するのもいいでしょう。
ケフィア
ビタミンＡやＢ、カルシウム、リンなどが含まれています。
ケフィアに含まれているオメガ３脂肪は、日常食で欠かせない必須脂肪酸で、体の中で生成できないため、日常の食事から摂るしかないものです。
実に多くの食事療法に利用されていて、現代の食事では、オメガ６だけ過剰に摂られ、オメガ３との摂取比率がアンバランスになってることが、多くの問題を起こしてるといわれるのです。
ウィードグラス
ダイエットを目指す方に摂っていただきたいもので、鉄分やカルシウム、アミノ酸など豊富ですが、人気の理由はクロロフィルです。
ウィードグラスは、クロロフィルの含有率がとても高く、健康志向の方は欠かせないものと言えます。
亜麻
糖尿病や心臓病、消炎に効果があるオメガ３脂肪酸を多く含んでいます。
また、うつ病予防や脳機能を安定化して発達させる効果も持っています。
セレブも注目しているというスーパーフードを、日常の食事に摂り入れてみてはいかがでしょうか？
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